Latihan Bagi Orang Dengan Jantung Jantung

Latihan dengan penyakit jantung, seperti blok jantung, memberikan masalah, tetapi anda tidak boleh mengelakkannya sepenuhnya. Senaman tetap membantu dengan penurunan berat badan, mengurangkan tahap kolesterol, meningkatkan peredaran dan mengurangkan tahap stres, menurut Pusat Perubatan Universiti Ohio State. Dapatkan perundingan perubatan sebelum memulakan apa-apa jenis program senaman selepas diagnosis blok jantung.

Video Hari

Latihan dan Kadar Jantung

Latihan meningkatkan tenaga dan keperluan oksigen otot anda. Keperluan yang meningkat ini menyebabkan pembuluh darah dalam otot aktif melebar, David Nieman menerangkan dalam bukunya "Exercise Testing & Prescription. "Dia terus menjelaskan bahawa ketika kapal dilebarkan, jantung anda perlu mengepam lebih cepat dan lebih keras untuk mengekalkan tekanan darah di seluruh tubuh. Apabila intensiti senaman bertambah, kadar jantung anda perlu meningkat untuk mengekalkan permintaan otot.

Blok Jantung

Blok jantung menyebabkan jantung mengalahkan tidak teratur atau lebih perlahan daripada biasa. Keadaan ini juga boleh membuat jantung berhenti sehingga 20 saat disebabkan oleh kerosakan pada isyarat elektrik yang membuat jantung anda terkena, menurut Ringkasan Pengetahuan Klinikal, atau CKS, yang disediakan oleh Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan England. Sekatan jantung mengehadkan keupayaan jantung anda untuk mengepam darah ke seluruh badan dengan cekap. CKS menyatakan bahawa apabila jantung tidak meningkatkan pukulannya cukup cepat atau cukup keras, organ dan otot anda tidak mendapat oksigen yang mereka perlukan, mungkin mengakibatkan strok atau kegagalan jantung.

Mengehadkan Exertion

Hadkan jumlah tenaga yang anda gunakan semasa senaman. Pesakit dengan blok jantung sering perlu menahan diri daripada aktiviti kardiovaskular berat yang memerlukan jantung untuk mengepam darah yang banyak, menasihatkan Dr Maurus L. Sorg, doktor perubatan sukan dan ubat keluarga untuk Pusat Kesihatan Serantau Elk di Pennsylvania. Dia mencadangkan bahawa dengan blok hati, anda harus mengekalkan tahap penekanan anda di bawah 14 pada skala enam hingga 20, di mana enam mewakili kerja yang sangat ringan dan 20 mewakili penekanan maksimal anda. A 14 mewakili tahap penekanan yang anda akan pertimbangkan agak sukar.

Latihan biasa untuk orang yang mempunyai blok jantung termasuk berjalan kaki, berbasikal, aerobik air, pendakian tangga ringan dan berkebun. Hanya doktor anda yang boleh membantu anda menentukan tahap latihan terbaik untuk anda. Elakkan sebarang senaman yang memerlukan pengangkat berat atau menyebabkan ketegangan secara langsung di dada, seperti push-up atau bangku akhbar, menurut Nieman. Faedah yang sihat hati memerlukan latihan selama 30 minit pada kebanyakan hari dalam seminggu.

Warm-Up And Cool Down

Penghidap blok jantung memerlukan tempoh pemanasan sebelum bersenam dan tempoh sejuk selepas bersenam untuk mencegah variasi radikal dalam suhu badan, Sorg menjelaskan.Suhu badan yang berterusan membantu mengelakkan terlalu banyak masalah yang boleh menyebabkan impuls elektrik jantung menjadi rosak. Sorg juga menasihatkan bahawa anda tidak mengambil pancuran air sejuk atau mandi yang sangat panas selepas senaman untuk terus mencegah variasi suhu badan.

Bila Berhenti

Latihan dengan blok jantung biasanya selamat selagi anda tahu apa tanda peringatan menunjukkan kerosakan degupan jantung anda. Hentikan bersenam pada bila-bila masa anda merasa sakit perut anda, nafas pendek, berdebar-debar jantung, pening kepala, sakit kepala, kesakitan atau sakit dada, Sorg menasihati. Hubungi doktor anda jika gejala-gejala ini tidak diselesaikan dalam tempoh lima minit selepas berhenti bersenam.