Kulit dan Rambut Rontok kering
Isi kandungan:
Kulit dan rambut adalah pantulan diet yang seimbang dan berkhasiat. Kulit yang jelas, lembap dan bercahaya adalah tanda pemakanan yang optimum. Rambut yang fleksibel, berkilat dan bertenaga juga menunjukkan kesihatan dalaman anda. Walaupun pemakanan penting dalam mengekalkan kulit dan rambut yang sihat, beberapa faktor tidak dapat dikawal. Kulit menjadi kering seperti yang anda umur, dan genetik sebahagian besarnya menentukan berapa banyak rambut yang anda simpan. Diet yang baik tidak boleh membalikkan proses penuaan semulajadi ini, tetapi ia dapat menjaga kulit dan rambut anda sihat mungkin.
Video Hari
Vitamin C
Kelenjar sebum mengeluarkan bahan berminyak yang menyuburkan dan melembapkan kulit dan rambut. Keupayaan menghasilkan minyak dari kelenjar sebum bergantung pada bekalan vitamin C yang mencukupi. Dapatkan vitamin C dari lada belacan, kolard hijau, kale, strawberi, betik, kiwi, brokoli, jeruk dan limau gedang.
B Vitamin
Vitamin B seperti biotin dan pantothenic dan asid folik dikaitkan dengan kulit dan rambut yang sihat. Vitamin B adalah penting untuk pembentukan sel darah merah. Sel darah merah menyediakan sumber oksigen dan nutrien yang stabil untuk rambut dan kulit. Sumber terbaik vitamin B ialah biji bunga matahari, hazelnut, kacang tanah, oatmeal, telur, kuman gandum, tuna segar dan salmon.
Vitamin E
Vitamin E adalah penting untuk mengekalkan kulit dan rambut yang sihat. Sumber makanan terbaik vitamin E ialah minyak sayuran, badam, kacang pinus, kuman gandum, alpukat dan ubi keledek. Selain memakan makanan kaya vitamin E, anda boleh membuat rawatan di rumah untuk kulit kering dan rambut. Dalam "Kecantikan Semulajadi di Rumah," penulis Janice Cox mengatakan alpukat mengandung vitamin E dan phytosterols yang menyuburkan kulit, yang sama dengan lipid kulit anda sendiri. Untuk menghidrat rambut kering, dia mencadangkan alpukat mashing ke dalam tampal dan memohon untuk membersihkan, rambut lembap. Untuk kulit kering, campurkan beberapa sudu alpukat dengan satu sudu pisang masam dan kuning telur dan gunakan sebagai topeng pelembab.
Magnesium
Magnesium memudahkan pembebasan tenaga daripada makanan. Ia membantu badan menyerap nutrien yang diperlukan untuk menyuburkan kulit kering dan menipis rambut. Tahap magnesium mineral yang mencukupi amat penting untuk pertumbuhan rambut yang sihat. Sumber terbaik magnesium termasuk serbuk koko, kacang Brazil, biji bunga matahari, kacang mete, hazelnut dan kacang soya.
Seng
Kekurangan zink boleh menyumbang kepada keguguran rambut. Minyak itu diperlukan untuk aliran darah dan oksigen yang optimum ke rambut. Zink juga menjadikan kulit sihat dengan melindungi daripada radikal bebas yang merosakkan dan mengeringkan kulit.Zink boleh didapati di tiram, biji labu, kacang pecan, kepiting, keju Parmesan, rumpai laut, hati dan daging lembu.
