Dr. Senarai Oz Super Food

Jika anda seorang pengawas televisyen pada siang hari, anda mungkin biasa dengan Dr. Mehmet Oz, pakar bedah kardiotorasik. Oz menggalakkan pemakanan yang sihat, secara khusus memetik manfaat "superfood" tertentu. Menurut Dr Oz Show, superfoods sangat tinggi dalam nilai pemakanan dan / atau memiliki sifat kimia yang dianggap menangkis penyakit. Senarai superfood Oz mengandungi pelbagai pilihan makanan yang boleh dimuatkan ke dalam sebarang diet.

Video Hari

Kentang Manis

Kentang manis tinggi serat dan mempunyai nilai indeks glisemik yang lebih rendah daripada kentang putih biasa, yang membantu memperlahankan pecahan glukosa dalam aliran darah anda. Menurut Dr Oz Show, satu jenis ubi jalar yang dipanggil imo sangat kaya dengan beta carotenes dan antioksidan.

Mustard Greens

Sayuran berdaun hijau seperti sayuran mustard adalah sumber serat dan kalsium yang sangat baik. Menurut Dr Oz Show, sayur-sayuran mustard juga tinggi dalam Vitamin K, yang dipercayai menyumbang kepada peningkatan kesihatan tulang dan risiko penurunan darah beku.

Tomato

Tomato adalah sumber serat, beta karoten dan vitamin C. Mereka juga merupakan sumber likopen yang sangat baik, terutamanya apabila dimasak. Menurut Dr. Oz, penyelidikan mencadangkan bahawa tomato berpotensi dapat mengurangkan risiko anda mengembangkan kanser prostat, payudara, paru-paru dan kolon.

Berries

Berries kaya dengan serat dan vitamin C, dan mereka juga mengandungi kandungan antioksidan yang tinggi. Dr Oz Show secara khusus mengesyorkan memakan blueberries, blackberry, raspberi, strawberi, berry acai dan berry gogi. Ini dan jenis lain beri mengandung phytochemical penting yang dipercayai memusnahkan sel-sel kanser di hati.

Telur

Telur kaya dengan protein dan rendah kalori. Menurut Dr. Oz, telur juga merupakan sumber besi, biotin dan B12 yang sangat baik, yang boleh memerangi anemia dan mengurangkan keguguran rambut. Wanita hamil perlu sedar bahawa telur juga tinggi di choline, yang sangat penting untuk perkembangan otak janin.

Turmeric

Turmeric adalah rempah berwarna kuning yang lazim dijumpai di kari India. Menurut Dr Oz Show, kunyit kaya dengan antioksidan dan terbukti menghalang pertumbuhan tumor. Kunyit boleh digunakan dalam sup, pembalut, hidangan utama atau teh. Dr Oz Show mengesyorkan perundingan doktor anda sebelum menambah kunyit ke diet anda jika anda sedang dirawat untuk kanser.

Wain Merah

Wain merah kaya dengan antioksidan dan mengandungi resveratrol yang tinggi, phytoalexin tumbuhan. Wain merah menawarkan manfaat dari segi meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan risiko anda untuk jenis kanser tertentu. Menurut Dr.Oz Show, resveratrol dikaitkan dengan risiko penurunan kanser payudara dan prostat khususnya.

Manggis

Manggis merupakan buah tropika dari Indonesia. Menurut Dr Oz Show, manggis tinggi vitamin A dan C, dan juga sumber antioksidan yang sangat baik. Sekiranya anda tidak dapat mencari manggis dalam bentuk buah tempatan, jus manggis dan teh boleh didapati secara meluas.