Apakah minyak ikan mengandung besi?
Isi kandungan:
Besi mengangkut oksigen di sekeliling aliran darah anda, menjadikan sel-sel anda banyak oksigen berfungsi. Walaupun sesetengah jenis ikan secara keseluruhan akan memberikan sedikit zat besi, tidak kira jenis minyak ikan yang anda makan - hati ikan, ikan sardin dan salmon, antara lain - anda tidak akan menambah apa-apa besi untuk diet anda. Semasa pemprosesan, lemak dipisahkan daripada ikan, meninggalkan nutrien tertentu. Anda akan mendapat lemak lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh yang sihat dari minyak ikan dan kadang-kadang vitamin A dan D, tetapi tidak ada mineral.
Video Hari
Sumber Ikan
Jika anda cuba meningkatkan pengambilan besi anda dan anda menikmati ikan, anda lebih baik makan seluruh fillet, bukan hanya sudu minyak. Makan sajian salmon sockeye 3-ons menyediakan anda dengan 0 miligram besi. Tuna kuning kuning yang dimasak mempunyai dua kali ganda jumlahnya dengan kira-kira 0,8 mg dalam potong 3-ons. Tiga auns halibut bakar menyediakan 0. 2 miligram, manakala jumlah tuna cahaya yang sama dalam air mempunyai lebih daripada 1. 3 miligram besi.
