Adakah Benefiber Lower Cholesterol? Serat

Serat adalah sebahagian daripada makanan tumbuhan yang tidak dapat dicerna. Pengambilan serat yang disyorkan untuk orang dewasa ialah 25 hingga 30 g sehari, menurut University of Virginia Health System. Kerana ramai orang tidak makan serat yang cukup, suplemen disediakan untuk membantu meningkatkan pengambilan makanan. Satu pilihan adalah Benefiber dari Novartis Pharmaceuticals Corporation, sebuah suplemen yang mengandungi dextrin gandum serat larut air semulajadi.

Video Hari

Ciri-ciri

Benefiber boleh didapati dalam serbuk, tablet dan caplets yang boleh dikunyah. Serbuk asli adalah bebas gula dan hambar, dan ia larut sepenuhnya dan tidak menebal. Ciri-ciri ini menjadikannya sesuai untuk menambah minuman, walaupun ia tidak larut dalam minuman berkarbonat, menurut laman web rasmi Benefiber. Anda juga boleh menambah serbuk Benefiber untuk makanan ringan. Beg tongkat gentian untuk diletakkan di dalam air terdapat dalam perisa seperti delima ceri dan strawberi kiwi.

Fungsi

Serat larut air membentuk gel apabila dicampur dengan cecair. Di dalam usus, serat larut menambah sebahagian besar ke kotoran dan membantu menggerakkannya melalui saluran usus, menerangkan Sistem Kesihatan Universiti Virginia. Suplemen serat semulajadi, seperti psyllium, methylcellulose dan dextrin gandum, terutamanya digunakan untuk melegakan sembelit sekali-sekala, tetapi mungkin mempunyai manfaat kesihatan yang lain, seperti melegakan gejala sindrom usus. Psyllium khususnya sering dinaikkan sebagai agen penurun kolesterol.

Keupayaan

Serat larut boleh mengganggu penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah, menerangkan Klinik Mayo. Anda memerlukan 5 hingga 10 g sehari atau lebih, termasuk makanan dan makanan tambahan untuk mengurangkan lipoprotein kepadatan rendah anda, atau LDL, kolesterol, kolesterol yang buruk.

Insight Expert

Walaupun sesetengah laman web yang mempromosikan dextrin gandum psyllium tuntutan tidak bermanfaat untuk mengurangkan kolesterol, penyelidikan yang diterbitkan pada Januari 2009 menunjukkan berbeza. Penulis utama J. L. Slavin dan rakan-rakannya menyelesaikan kajian yang diterbitkan oleh "Jurnal Penyelidikan Perubatan Antarabangsa," dengan menyatakan bahawa individu yang tidak mengkonsumsi serat makanan yang cukup mendapat manfaat daripada mengambil suplemen serat larut, termasuk dextrin gandum. Suplemen ini membantu mengawal sistem pencernaan, boleh mencegah beberapa gangguan penghadaman dan boleh meningkatkan penyerapan nutrien. Mereka juga menstabilkan paras gula dalam darah dan mengurangkan lipid serum, termasuk kolesterol dan trigliserida.

Perhatian

Benefiber dianggap bebas gluten seperti yang ditakrifkan oleh U. S. Pentadbiran Makanan dan Ubat, nota laman web rasmi Benefiber. Kerana ia mengandungi satu minit gluten, pengeluar mengesyorkan bahawa orang yang tidak toleran kepada gluten tidak menggunakan produk Benefiber kecuali seorang doktor meluluskan.Di samping itu, suplemen serat mengganggu penyerapan ubat-ubatan, jadi ambil ubat sekurang-kurangnya dua jam sebelum atau selepas mengambil Benefiber.