Adakah Deadlifts Tekan Pemutar?

Deadlifts yang betul dilakukan terutamanya menguatkan dan menguatkan otot belakang dan bawah; Walau bagaimanapun, deadlifting barbell juga memerlukan beberapa kerja dari otot bahu. Pemutar memainkan peranan penstabilan yang kecil namun penting dalam pergerakan deadlift dan dengan itu mengalami tekanan daripada menjalankan latihan.

Video Hari

Penstabilan Bahu

Apabila anda memegang bar di hadapan badan anda semasa melakukan deadlift, daya bar yang menarik di bahu anda menyebabkan humerus, atau tulang lengan atas, untuk keluar dari bahu bersama. Cuff pemutar terlibat dalam penentangan terhadap kekuatan menurun bar gantung, yang membantu menjaga kepala tulang humerus dijamin di sendi bahu.

Tekanan Pemutar

Walaupun alat pemutar berputar berfungsi berfungsi menstabilkan yang agak kecil dalam deadlift, stres dari menyokong sendi bahu semasa mengangkat boleh memburukkan kecederaan pemutar. Elakkan menggunakan berat badan berlebihan, terutamanya apabila memulihkan kecederaan, dan berunding dengan doktor anda sebelum memulakan program deadlifting atau jika anda merasa sakit.