Diet untuk TMJ

Penyakit sendi dan otot Temporomandibular melibatkan otot mengunyah dan sendi yang menghubungkan rahang bawah ke tengkorak. Walaupun TMJ secara teknis singkatan untuk sendi, orang biasa menggunakan istilah ini sebagai singkatan untuk gangguan dan gejala, kata MedlinePlus. Perubahan diet boleh mengelakkan episod TMJ dan membantu meringankan gejala.

Video Hari

Pengenalan

Sendi temporomandibular terletak di setiap sisi kepala anda di hadapan telinga anda, menyambungkan rahang bawah ke tengkorak anda. Cakera tulang rawan kecil memisahkan tulang supaya rahang bawah lebih rendah dengan mudah. Anda memindahkan sendi-sendi ini setiap kali anda mengunyah, menelan dan bercakap, jadi ia digunakan dengan kerap, menerangkan 12 April 2008 artikel dalam "Majalah Kesihatan Gigi" yang diterbitkan di Worldental. org.

Gejala

Gejala TMJ boleh merangkumi ketidaknyamanan rahang dan kelembutan atau kesakitan ketika membuka atau menutup mulut. Anda mungkin merasa tidak selesa untuk mengunyah, atau mungkin ada bunyi pop atau kisi ketika anda menggerakkan rahang anda. TMJ boleh menyebabkan sakit kepala, sakit kepala, sakit muka dan leher, sakit bahu dan belakang. Gejala boleh menyebabkan atau teruk oleh tekanan fizikal pada struktur di sekitar sendi, postur lemah, leher dan tekanan otot muka, kurang tidur, tekanan hidup dan diet yang tidak baik, menurut MedlinePlus.

Makanan untuk Dihindari

Anda mungkin perlu cuba menghapuskan makanan yang berlainan dari diet anda untuk melihat apakah ini mengurangkan masalah anda dengan TMJ. Makanan yang mengandungi salicylates boleh menjadi masalah, menurut artikel "Majalah Perawatan Gigi". Salicylates berlaku dalam banyak sayuran, dan banyak buah-buahan tinggi dalam bahan ini. Jams, jeli dan jus cenderung tinggi dalam salicylates, dan begitu juga lada panas, zaitun, radishes, tomato, endif, chicory dan buah berangan air. Makanan lain yang boleh memburukkan TMJ termasuk makanan gandum dan tenusu, makanan dengan kandungan vitamin C atau besi yang tinggi dan produk yang mengandungi gula, ragi atau pengawet.

Makanan untuk Termasuk

Termasuk makanan tertentu dalam diet anda boleh mencegah gejala TMJ, menurut "Majalah Kesihatan Gigi." Makan daging organ sekarang dan kemudian masukkan lebih banyak daging merah dan lebih banyak lemak dalam diet anda, terutamanya jumlah lemak tepu yang sederhana. Di samping itu, membuat sup dari tulang dan tendon haiwan untuk mengeluarkan asid hyaluronik untuk kesihatan bersama dan menambah banyak sayur-sayuran untuk kandungan magnesium.

Diet sebagai Rawatan

Untuk mengurangkan kesakitan dan gejala-gejala lain semasa berlakunya TMJ, elakkan makan makanan keras, makanan renyah, makanan tebal atau besar yang melibatkan membuka mulut dan makanan yang memerlukan banyak mengunyah. Ini memberikan rahang dan sendi temporomandibular anda peluang untuk berehat dan sembuh, kata Colgate. Beberapa makanan yang baik termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan yang dimasak, keju cottage, kentang tumbuk, telur hancur, smoothie, sup dan yogurt.Sekiranya anda mesti makan makanan yang memerlukan pengunyah, potong ke dalam kepingan kecil.