Diet untuk Killer Abs
Isi kandungan:
- The Abs Diet dicipta oleh David Zinczenko, dengan penekanan pada makan bahagian yang lebih kecil tetapi sering makan dan makan protein untuk membina otot tanpa lemak. Diet memberi tumpuan kepada pelan makan selama tujuh hari yang merangkumi 12 makanan kuasa dan menyenaraikan prinsip asas yang boleh digunakan oleh semua orang, walaupun ia khusus dibuat untuk lelaki.
- Minuman untuk Menghindari
- Latihan
Malah orang yang paling berpengetahuan kesihatan mungkin tidak mempunyai perut yang mereka mahukan. Lemak perut adalah masalah yang banyak remaja dan orang dewasa - kebanyakannya kerana diet mereka. Dengan orang yang menghabiskan banyak masa di tempat kerja, makanan yang dimasak di rumah telah menjadi tugas yang sukar dan keluarga lebih bergantung pada makanan yang diambil, yang mengandungi gula halus dan lemak yang diproses, mengakibatkan lemak perut tambahan.
The Abs Diet dicipta oleh David Zinczenko, dengan penekanan pada makan bahagian yang lebih kecil tetapi sering makan dan makan protein untuk membina otot tanpa lemak. Diet memberi tumpuan kepada pelan makan selama tujuh hari yang merangkumi 12 makanan kuasa dan menyenaraikan prinsip asas yang boleh digunakan oleh semua orang, walaupun ia khusus dibuat untuk lelaki.
Makanan Kuasa
Diet Abs menyenaraikan makanan seperti badam, kacang, bayam, produk tenusu tanpa lemak, oat, telur, daging tanpa lemak seperti ayam belanda dan ayam, bijirin bijirin dan minyak zaitun. Anda boleh memilih untuk memasak makanan anda di dalam minyak zaitun, tetapi anda harus membersihkan sayur-sayuran secara ringan dan bukan memasaknya pada suhu yang tinggi.Makanan untuk Dihindari
Elakkan makanan yang diproses dan makanan ringan manis seperti donat, pastri dan gula-gula. Jika anda menginginkan sesuatu yang manis, makanan ringan pada epal, yang akan membantu meningkatkan metabolisme anda sehingga badan membakar lebih banyak lemak yang disimpan.Minuman untuk Menghindari
Untuk mendapatkan abs pembunuh, elakkan minuman ringan seperti soda dan alkohol. Hadkan pengambilan kafein untuk satu cawan sehari, dan gantikan dengan teh hijau, yang dipercayai memiliki sifat pembakaran lemak. Air adalah penting untuk membantu pencernaan dan toksin daripada badan anda, dan membantu mengurangkan kembung, yang akan membantu bahagian tengah anda.
Latihan
Pakar-pakar kesihatan bersetuju bahawa pengurangan tempat adalah mustahil. Anda tidak boleh makan atau bekerja dengan matlamat mengurangkan lemak perut sahaja. Sebaliknya, senaman badan lengkap diperlukan. Jika anda mempunyai indeks jisim badan yang normal, memilih satu jam latihan kardiovaskular atau berjalan kaki kuasa. Ingat bahawa anda boleh terus memakan makanan perut, tetapi bekerja juga akan membantu dalam perut anda.
