Menggambarkan urutan pergerakan otot lengan dalam melemparkan lembing
Isi kandungan:
Ravelin adalah acara lontaran dalam sukan trek dan padang. Kejayaan membuang lembing memerlukan kombinasi kekuatan dan kelajuan; manakala lembing adalah yang paling ringan dari peralatan lemparan, terdapat permintaan yang lebih besar mengenai kemahiran pergerakan yang tepat. Lengan melewati urutan pergerakan tertentu semasa lemparan, dan penguasaannya menghasilkan prestasi yang unggul.
Video Hari
Sejarah
Tarikh melemparkan lembar kembali ke zaman Hercules. Ia berkembang dari senjata memburu dan merupakan sebahagian daripada Olimpik purba seawal 700 B. C. Ia menjadi sukan popular di Scandinavia pada akhir 1700-an. Sekali terbuat dari kayu, hari ini lembing itu terbuat dari aluminium atau grafit dan beratnya antara 600 gram dan 800 gram. Teknik melontar telah berubah dari pergerakan linear ke arka.
Ciri-ciri
Melontar jarak didasarkan pada tiga pemboleh ubah: membuang, sudut pelepasan dan halaju. Dua komponen, kelajuan dan kuasa, diperlukan untuk prestasi yang lebih baik. Kuasa memerlukan kuasa paling dalam masa yang singkat. Momentum mesti dipindahkan dari badan bawah anda, melalui teras anda ke bahagian atas badan anda. Gerakan mesti berlaku dari titik paling proksimal, bahu anda, melalui siku, tangan dan jari, titik paling jauh.
Fasa-Fasa
Terdapat tiga fasa dalam pergerakan dalam melemparkan lembing itu. Pertama, larian atau pendekatan berlaku apabila lengan anda bengkok dan terus dekat dengan kepala anda, menjaga kerangka itu sejajar dengan pergerakan lengan sedikit. Seterusnya adalah fasa peralihan atau pengeluaran, di mana lembing dibawa kembali sejajar dengan bahu dengan telapak tangan anda. Akhirnya adalah fasa penyerahan dan tindak lanjut, berputar bahu anda dan memperluaskan lengan anda untuk melepaskan lembing. Menggunakan proksimal untuk pergerakan distal membolehkan lengan anda bergerak dalam gerakan sebat untuk pembebasan dan susulan.
Otot
Kontrak bisep anda untuk membengkokkan siku anda semasa fasa pembawa. Deltaid anda, atau bahu, flex untuk mengangkat lengan anda sehingga kerangka boleh dipegang lebih tinggi dan dinaikkan ke dahi anda. Semasa fasa pengeluaran, otot belakang anda akan berkontrak apabila anda membawa balik kerangka. Lengan tanpa lengan dilanjutkan ke depan apabila lengan lengan anda dibawa kembali. Pergerakan ini membentangkan dada anda, atau dada, otot. Dari situ, refleks regangan, penguncupan dada yang sukar dilakukan, membantu membawa lengan lengan ke hadapan dengan kekuatan yang semakin meningkat. Semasa fasa penghantaran, bahu anda memulakan pergerakan, memindahkan pergerakan melalui trisep, pergelangan tangan dan jari anda untuk memanjangkan lengan lengan anda ke hadapan untuk melepaskan helang.
Pertimbangan
Walaupun otot badan atas anda secara langsung terlibat dengan memegang dan melepaskan lembing, daya itu dihasilkan di seluruh badan anda.Daya awal dimulakan dalam otot badan rendah anda dan dipindahkan melalui teras anda ke otot badan atas anda. Apa-apa kelemahan dalam otot yang memindahkan akan mengurangkan kekuatan dan mengurangkan prestasi.
