Dehidrasi dan Berat Badan

Apabila anda dehidrasi, anda mungkin dapat melihat penurunan besar pada skala dan bertanya-tanya bagaimana anda tiba-tiba kehilangan beberapa kilogram dengan cepat. Walaupun matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan, kehilangannya melalui dehidrasi bukan cara untuk pergi. Badan anda memerlukan cecair untuk berfungsi, dan dehidrasi dengan cepat boleh menjadi isu yang mengancam nyawa. Kehilangan cecair mungkin juga bermakna kehilangan pound, tetapi anda ingin menghilangkan lemak - bukan air yang diperlukan oleh tubuh anda untuk kekal sihat.

Video Hari

Apakah Dehidrasi?

Dehidrasi adalah keadaan di mana badan telah kehilangan cecair berharga, seperti air, menurut U. S. Perpustakaan Negara Perubatan, atau NLM. Anda mungkin mengalami dehidrasi dengan tidak meminum air sebanyak yang anda perlukan setiap hari. Tetapi dehidrasi mungkin juga disebabkan oleh muntah-muntah dan cirit-birit. Dan jika anda sakit, anda mungkin kehilangan selera anda untuk makanan dan minuman - yang boleh mengurangkan rizab cecair anda dan membuat anda jatuh pound.

Tanda Dehidrasi

Jika anda dehidrasi, anda mungkin dapati bahawa mulut anda terasa kering, dan anda tidak kencing sekerap biasa, nota NLM. Air kencing anda mungkin juga merupakan warna gelap yang luar biasa. Mata anda mungkin kelihatan sedikit, dan anda tidak boleh membuat air mata apabila anda menangis. Jika anda sangat kering, anda mungkin mendapati bahawa anda merasa sangat lembap.

Mengubati Dehidrasi

Hentikan pengambilan cairan anda sebaik sahaja anda melihat tanda-tanda dehidrasi, mencadangkan NLM, minum perlahan dan berterusan sepanjang hari. Minum banyak air, atau cuba minuman sukan yang termasuk penyelesaian karbohidrat dan elektrolit tambahan. Sekiranya anda mengalami dehidrasi teruk, NLM menasihatkan bahawa anda memerlukan rawatan oleh profesional perubatan untuk menggantikan cairan yang anda telah hilang secara intravena.

Galakkan Kalori, Tidak Cecair

Jika anda memotong semula cecair kerana anda cuba menurunkan berat badan, anda mungkin akan mengalami dehidrasi. Sekiranya penurunan berat badan adalah matlamat anda, jangan membazirkan kalori pada minuman - tetapi jangan pergi tanpa cecair, memberi amaran kepada Kidshealth. org. Terdapat cara yang selamat dan sihat untuk mengurangkan berat badan yang tidak melibatkan pelupusan cecair penting badan anda. Daripada minum soda atau minuman buah manis yang penuh dengan gula, memilih air - ia bebas kalori dan akan membuatkan anda terhidrasi. Melekat dengan minuman tanpa gula dan lemak tanpa lemak atau susu rendah lemak untuk meminimumkan kalori tanpa mengorbankan cecair, mencadangkan Kidshealth. org.

Selamat Berat Badan

Kunci untuk menurunkan berat badan tanpa mengalami dehidrasi adalah berpegang kepada diet yang sihat dan meminum banyak minuman tanpa kalori atau rendah kalori. Pilih protein tanpa lemak, lemak rendah atau lemak tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran di atas lemak tinggi atau makanan yang digoreng. U. S. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit juga mencadangkan untuk mengkaji tabiat makan anda.Elakkan kebiasaan buruk yang boleh meningkatkan berat badan, seperti sentiasa memakan segalanya di atas pinggan atau makan apabila anda letih dan tertekan.