Bolehkah Anda Kurangkan Berat Minum Air Panas?
Isi kandungan:
Selama sekurang-kurangnya satu abad, idea minum air panas untuk menurunkan berat badan telah beredar di sekitar populasi berat yang mengkhawatirkan di dunia. Konsep ini telah disokong oleh pemakanan fad dan pemikiran yang serius. Walaupun tidak ada bukti kukuh bahawa minum air panas menggalakkan penurunan berat badan, terdapat banyak bukti bahawa air pada umumnya membantu pengurusan berat badan dan kesihatan keseluruhan. Air, sama ada panas atau sejuk, adalah penting untuk badan.
Video Hari
Sejarah
Pada tahun 1886, "The New York Times" menerbitkan surat daripada orang Inggeris yang memulakan diet air panas semasa melawat Amerika. Apabila dia pulang ke rumah, dia mula mengikuti diet, memakan hampir tiada apa-apa selain daging lembu dan air panas. Dia melaporkan bahawa dia kehilangan berat badan pada rancangan itu, tetapi tidak ada maklumat susulan tentang penyelenggaraan kesihatan atau berat badannya yang berterusan. Kira-kira 15 tahun kemudian, diet Salisbury menjadi kegilaan diet terbaru. Seperti kaedah yang diterangkan, ia melibatkan jumlah besar daging lembu dan air panas.
Teori / Spekulasi
Tidak ada bukti bahawa minum air panas dalam meningkatkan berat badan, tetapi sering dicadangkan dalam pelbagai bentuk. Peminat kaedah mencadangkan air dengan sendirinya, atau bercampur dengan cuka sari apel atau jus lemon. Cadangan umum lain adalah air panas, jus lemon dan madu. Beberapa rancangan mencadangkan minum air sepanjang hari, yang lain pada waktu tertentu. Ada yang mendakwa bahawa air panas yang diambil pada awal hari melancarkan metabolisme. Lain-lain telah menulis bahawa air panas membengkak selera makan supaya anda boleh makan kurang. Butiran terperinci tentang bagaimana fungsi-fungsi ini mungkin berfungsi.
Berat Badan
Pakar bersetuju bahawa untuk menurunkan berat badan, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Apabila menyemak semula diet, seseorang cenderung menganalisis pilihan makanannya lebih dekat daripada minumannya. Menurut Pusat Kawalan Penyakit dan Pencegahan "Rethink Your Drink" artikel di laman webnya, latte pagi yang mewah boleh memberi anda 265 kalori. Ia mengambil defisit 3, 500 kalori untuk kehilangan 1 paun lemak badan. Jika satu-satunya perubahan yang anda buat ialah menggantikan latte itu dengan secawan air panas biasa pada waktu pagi, anda mungkin akan kehilangan kira-kira 1 paun selama dua minggu.
Keuntungan
Walaupun tiada bukti empirikal menunjukkan bahawa minum air panas membantu dengan penurunan berat badan, terdapat sedikit risiko yang berkaitan dengan minum air panas polos atau lemoni.Air adalah penting untuk setiap fungsi tubuh anda melakukan, daripada bernafas untuk berfikir dan menghapuskan buangan toksik. Walaupun pendapat berbeza-beza mengikut berapa banyak air yang boleh diminum setiap hari, garis panduan lama 64 auns masih digunakan. Kebanyakan orang gagal dalam cadangan ini. Sama ada panas atau sejuk, air menyediakan penghidratan bebas kalori.
Pertimbangan
Anda boleh cuba meminum air panas dan lihat sama ada ia membantu membendung selera makan anda. Walau bagaimanapun, jika air panas merupakan sebahagian daripada pelan diet yang mengharuskan anda untuk melepaskan seluruh kumpulan makanan - seperti diet Salisbury - maka pastikan anda memberi pertimbangan yang serius sebelum mengambilnya. Apa-apa pelan diet yang mendakwa "revolusi" kaedah baru untuk "kejatuhan" berat badan patut mendapat mata yang ragu-ragu.
