Bolehkah Bantuan Halia Anda Kurangkan Berat?

Anda mungkin biasa dengan halia sebagai bahan bintang dalam pai labu atau kue roti halia, tetapi ia juga mempunyai sejarah penggunaan lama dalam perubatan Cina kuno dan Ayurveda sebagai rawatan untuk meringankan arthritis, gejala sejuk dan mual. Cara halia menjejaskan pencernaan juga menjadikannya bantuan penurunan berat badan yang mungkin dapat menahan rasa lapar dan kadar gula dalam darah yang sederhana.

Video Hari

Halia dan Gula Darah

Penyelidikan awal menunjukkan bahawa halia membantu menstabilkan gula darah pada orang dengan diabetes jenis 2. Perubahan liar di dalam gula darah boleh mengakibatkan keinginan, kelaparan yang melampau dan desensitisasi insulin, yang semuanya boleh menyebabkan makan berlebihan. Dalam kajian 2015 yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Farmaseutikal Iran, peserta dengan diabetes jenis 2 yang menggunakan serbuk halia setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar gula darah puasa. Satu kajian 2014 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Sains Makanan dan Pemakanan melaporkan bahawa halia yang diambil setiap hari selama lapan minggu membantu mengurangkan sensitiviti insulin dan kadar gula darah puasa di pesakit kencing manis jenis 2. Walaupun hasil yang menjanjikan, kajian yang lebih besar dan tambahan diperlukan untuk mengesahkan sama ada halia adalah berkesan untuk penderita diabetes.

Halia Membantu Anda Merasakan Penuh

Halia boleh membantu mengurangkan selera makan anda, yang menjadikan mengurangkan kalori lebih mudah. Metabolisme jurnal menerbitkan satu kajian pada tahun 2012 yang menunjukkan bahawa minuman halia panas yang mengandungi 2 gram serbuk halia yang digunakan selepas makan mengurangkan rasa lapar sehingga enam jam. Minuman halia juga seolah-olah meningkatkan jumlah kalori badan yang digunakan untuk mencerna makanan awal, yang dikenali sebagai kesan terma makanan. Kajian kecil ini menjanjikan, tapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan penemuan.

Halia untuk Rawatan Obesiti & Berat Badan

Kajian haiwan menunjukkan bahawa halia, apabila digunakan bersama dengan terapi lain, boleh menjadi cara untuk mengubati obesiti. Satu terbitan Jurnal Sains dan Makanan Pertanian 2014, menguji kesan gingerol - komponen utama dalam halia - pada berat badan dalam tikus gemuk. Selepas 30 hari, tikus mengalami pengurangan berat badan yang ketara serta peningkatan tahap leptin - hormon yang memberi isyarat - dan insulin.

Kajian lain yang dilakukan pada tikus dan diterbitkan dalam edisi 2013 Kajian Eropah untuk Sains Perubatan dan Farmakologi berbanding kesan suplemen halia dan Orlistat, ubat yang menggalakkan penurunan berat badan. Selepas empat minggu, halia dan Orlistat mempunyai kesan yang sama besar terhadap pengurangan berat badan. Halia juga meningkatkan tahap kolesterol baik dalam darah tikus.

Walau bagaimanapun, terlalu awal untuk mengatakan sama ada halia atau tidak mempunyai manfaat penurunan berat badan yang sama pada manusia.

Langkah berjaga-jaga dalam Mengambil Halia

Halia menambah makanan sebagai rempah atau bumbu tidak sepatutnya menjadi isu bagi kebanyakan orang. Namun, pil, tincture dan minyak tambahan perlu berhati-hati. Anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum menambah halia dalam bentuk tambahan untuk diet anda, dan jika anda mengambil darah yang lebih kurus, anda harus berhati-hati - halia boleh meningkatkan risiko pendarahan. Mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi atau ubat diabetes juga harus berunding dengan pembekal penjagaan perubatan mereka sebelum mengambil halia tambahan, kerana sebagai tambahan kepada kesannya terhadap gula darah, ia dapat menurunkan tekanan darah.