Bolehkah Bantuan Elliptikal Membakar Belly Lemak?

Perut adalah kawasan biasa untuk keuntungan lemak di kalangan lelaki dan wanita, tetapi ia lebih menonjol pada lelaki. Komplikasi seperti diabetes jenis 2, trigliserida tinggi, ketahanan insulin dan penyakit jantung boleh timbul akibat lemak perut. Jika anda berfikir untuk memulakan program pada elips untuk mengurangkan perut anda, anda akan menentukan sejauh mana berkesannya sebelum anda memulakannya.

Video Hari

Misconceptions

Pengurangan tempat adalah konsep yang boleh mengurangkan berat badan dalam satu kawasan badan anda dengan hanya melakukan senaman berulang kali. Anda tidak boleh menyasarkan satu kawasan di badan anda untuk penyingkiran lemak dengan senaman tertentu. Ambil perut, contohnya. Sit-up adalah latihan yang nada dan mengetatkan otot perut, tetapi mereka tidak mengurangkan lemak. Satu-satunya cara untuk mengurangkan lemak adalah untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, yang boleh dicapai dengan perubahan diet, latihan kardio, latihan latihan kekuatan atau gabungan mana-mana tiga. Sebuah elips adalah mesin kardio, sehingga sebenarnya, membantu anda kehilangan lemak perut anda.

Pengenalpastian

Mesin elips mempunyai tiang tangan yang dilampirkan pada kaki dan pedal kaki. Untuk menggunakannya, anda mesti menggerakkan kutub ke belakang dan sebagainya semasa anda pada masa yang sama menggerakkan kaki anda dalam gerakan meluncur, atau "elips,". Dengan bergerak ke belakang dan sebagainya, anda meningkatkan jantung anda dan menyebabkan tubuh membakar kalori. Ini seterusnya menggalakkan penurunan berat badan di seluruh badan anda.

Bingkai Masa

Jumlah masa yang anda belanjakan pada elips memainkan peranan dalam kehilangan lemak perut anda. Jika anda hanya meluncur beberapa minit, anda tidak akan membuat banyak kemajuan. Menurut Pusat Kawalan Penyakit, ia mungkin mengambil 60 hingga 90 minit aktiviti fizikal setiap hari untuk menurunkan berat badan. Matlamat untuk sekurang-kurangnya empat sesi seminggu untuk memastikan anda membuat kemajuan yang menguntungkan dan bersenam lebih dari satu kali sehari jika anda tidak dapat mendapatkan bilangan minit yang dianjurkan pada satu sesi. Latihan terkumpul adalah sama berkesan seperti sesi lama.

Kesan

Apabila anda menolak dan tarik tiang dan menggerakkan kaki anda ke belakang dan sebagainya, anda merekrut sebilangan besar serat otot. Anda juga terpaksa mengontrak abs anda untuk kekal seimbang dan menjana kuasa. Setiap kali anda membina otot, anda meningkatkan kadar metabolisme anda yang dapat membantu mengurangkan lemak perut anda. Anda juga mempunyai keupayaan untuk meningkatkan kecondongan atau rintangan. Ini akan meningkatkan permintaan pada otot dan abs.

Pertimbangan

Sebagai penurunan berat badan secara keseluruhan adalah matlamat anda, menjadikannya satu titik untuk mengubah diet anda. Sekiranya anda memotong 500 kalori sehari, anda boleh kehilangan pound tambahan seminggu. Makan makanan yang tinggi dalam nutrien dan rendah kalori kosong, seperti daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, kacang, bijirin dan produk tenusu rendah lemak.Juga pastikan untuk minum banyak air untuk menjaga hidrasi badan anda semasa anda meluncur.

Amaran

Semak dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan program senaman buat kali pertama atau jika anda telah meninggal dunia dari program kecergasan untuk seketika, atau jika anda mempunyai sebarang masalah kesihatan kronik.