Kalori dalam Satu Piala Butternut Skuasy

Squash Butternut adalah sayur sayuran berwarna oren atau kuning berkulit kuning. Walaupun dalam keluarga skuasy musim sejuk, skuasy butternut tersedia sepanjang tahun. Nikmati ia dibakar sebagai hidangan kalori rendah, berkhasiat.

Video Hari

Kalori

Servis 1-cup dari skuasy butternut bakar menyediakan 82 kalori, menurut U. S. Jabatan Pangkalan Data Nutrisi Pertanian.

Nutrien lain

Satu cawan skuasy menawarkan 568 miligram kalium, lebih daripada 22, 000 Unit Antarabangsa vitamin A, 2. 6 miligram vitamin E dan 84 miligram kalsium. Anda juga akan mendapat 6. 6 gram pengisian serat dan 21. 5 gram karbohidrat yang menghasilkan tenaga.

Penambahan Sihat dan Tidak Sihat

Baking adalah cara memasak yang sihat untuk menyediakan squash butternut. Masukkan cinnamon atau rempah lain untuk rasa tambahan. Mentega dan krim akan menambah kalori dan lemak ke hidangan anda.