Kalori dalam Paket Oatmeal Sugar Maple Brown

Jika anda mahukan sarapan pagi dengan tergesa-gesa, Quaker instant oatmeal packet siap dalam masa kurang dari dua minit. Oat ini dibuat dalam banyak rasa, termasuk maple dan gula perang. Sebelum memanaskan mangkuk, baca kalori dan maklumat pemakanan lain.

Video Hari

Kalori

Satu paket maple cepat Quaker dan gula perang oat mempunyai 160 kalori, dengan 25 datang dari lemak. Untuk diet 2, 000 kalori, semangkuk oatmeal berjumlah 8 peratus daripada jumlah kalori harian anda.

Lemak

Pakej oatmeal gula pasir dan gula perang mengandungi 2. 5 gram lemak total, iaitu 4 peratus daripada jumlah maksimum yang disarankan jika anda makan 2, 000 kalori setiap hari. Lemak termasuk 0. 5 gram lemak jenuh dan lemak tak tepu dan 1 gram lemak tak jenuh tunggal. Sekiranya anda makan 2,000 kalori, anda harus mengambil 65 gram lemak setiap hari, kata U. S. Jabatan Pertanian.

Natrium

Garam adalah salah satu ramuan dalam oat, jadi ia menyumbang kepada pengambilan natrium anda. Setiap paket mengandungi 260 miligram natrium, atau 11 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan maksimum, menyatakan fakta fakta pemakanan.

Karbohidrat

Bahan utama dalam maple dan oatmeal gula perang digulungkan gandum, dan produk bijirin seperti ini menyumbang kepada pengambilan karbohidrat anda. Setiap paket oatmeal mempunyai 32 gram karbohidrat total, yang termasuk 9 gram gula dan 3 gram serat makanan.

Protein

Banyak makanan yang anda makan mengandungi sekurang-kurangnya beberapa protein, termasuk oatmeal. Paket maple dan gula perang masing-masing mengandungi 4 gram protein, mengikut label nutrisi.

Vitamin dan Mineral

Oat segera adalah sumber yang baik untuk beberapa vitamin dan mineral. Setiap paket mempunyai 20 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk vitamin A dan besi dan 10 peratus daripada asupan yang disyorkan untuk kalsium, fosforus dan magnesium.