Kalori dalam Eggnog

Pada malam musim sejuk, eggnog boleh melanda tempat semasa anda selesa dengan api. Resipi eggnog yang biasa termasuk kuning telur, gula, susu, kayu manis, krim, buah pala, bourbon dan brendi. Minum segelas eggnog sekali setiap beberapa minggu tidak akan membawa kepada peningkatan berat badan drastik, tetapi kawalan bahagian dan kesederhanaan adalah penting untuk mencapai dan mengekalkan gaya hidup yang sihat.

Video Hari

Fakta Pemakanan

Satu hidangan, atau 1 cawan, eggnog mengandungi 224 kalori, 12 gram protein, 7 gram lemak tepu dan 20 gram gula tambah. Lemak tepu biasanya ditemui dalam produk haiwan, dan jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi. Secara purata, orang dewasa harus mengambil kurang daripada 20 gram lemak tepu setiap hari. Selain itu, satu hidangan eggnog mengandungi 5 sudu teh gula. Makan terlalu banyak gula boleh menyebabkan diabetes dan peningkatan trigliserida.

Eggnog Sihat

Anda boleh membuat eggnog yang lebih sihat dengan menggunakan susu rendah lemak bukan susu dan krim keseluruhan. Juga, anda boleh mengurangkan gula tambahan atau mempertimbangkan menggunakan pemanis tiruan. Ingat bahawa Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan lelaki meminum 3 auns atau kurang minuman keras setiap hari dan wanita meminum 1. 5 auns atau kurang. Berhati-hati dengan jumlah alkohol yang anda tambah kepada eggnog anda.