Kalori Dibakar pada Rak Basikal

Bike for All website mengutip kajian British Heart Foundation yang menyatakan bahawa berbasikal sekurang-kurangnya 20 batu seminggu boleh mengurangkan risiko jantung anda penyakit pada separuh. Juga, berbasikal adalah cara terbaik untuk mendapatkan senaman kardiovaskular dan membakar kalori. Jumlah kalori yang dibakar semasa aktiviti, termasuk menunggang basikal, bergantung pada berat badan anda.

Video Hari

Ride Bike Ride

Menaiki basikal pada kelajuan kurang dari 10 mph dianggap santai. Contohnya, seseorang yang beratnya 155 lbs. akan membakar kira-kira 280 kalori semasa perjalanan 1-jam santai, manakala seseorang yang beratnya 205 lbs. akan membakar sekitar 370 kalori.

Berbasikal gunung

Berbasikal gunung boleh menjadi agak berat. Seseorang yang beratnya 155 lbs. akan membakar kira-kira 600 kalori semasa menaiki basikal selama 1 jam, manakala seseorang menimbang berat £ 205. akan membakar sekitar 790 kalori.

Berbasikal pada Kadar Sedang

Kadar berbasikal yang sederhana ialah 12 hingga 14 mph. Semasa menaiki sederhana, seseorang menimbang 155 lbs. akan membakar kira-kira 565 kalori, manakala seseorang yang beratnya 205 lbs. akan membakar sekitar 745 kalori.

Berbasikal dengan kelajuan yang kuat

Satu kelajuan 14 hingga 16 mph dianggap sebagai basikal yang kuat. Seseorang yang beratnya 155 lbs. akan membakar sekitar 705 kalori, manakala seseorang menimbang berat £ 205. akan membakar kira-kira 930 kalori.

Berbasikal Berkelajuan Berbasikal

Mengembara melebihi 16 mph dianggap sama dengan kelajuan menunggang atau perlumbaan yang sangat pantas. Seseorang yang beratnya 155 lbs. akan membakar antara 845 dan 1, 125 kalori, manakala seseorang yang beratnya 205 lbs. akan membakar antara 1, 120 dan 1, 490 kalori.