Kalori yang dibakar selama delapan jam tidur
Isi kandungan:
Ia mungkin kelihatan seperti badan anda tidak banyak berfungsi semasa tidur, tetapi masih membakar kalori. Fungsi kehidupan normal, seperti pernafasan, membelanjakan tenaga yang cukup untuk membakar kalori, walaupun kiraan kalori semasa tidur sangat rendah. Walaupun kiraan kalori yang rendah tidak menghairankan, apa yang mungkin mengejutkan adalah badan membakar hampir seberapa banyak kalori semasa tidur kerana ia berlaku semasa anda duduk menonton TV.
Video Hari
Kiraan Calorie
Seperti yang anda jangkakan, jumlah kalori yang dibakar semasa tidur adalah rendah, dengan jumlah yang tepat bergantung pada berat badan anda. Sekiranya anda menelan berat badan sebanyak £ 160, anda membakar 69 kalori sejam semasa tidur, laman web FitWatch mengira, yang menambah sehingga 552 kalori dibakar selama lapan jam tidur. Seorang lelaki 120 paun membakar 51 kalori sejam tidur, atau 408 selama lapan jam; Seorang lelaki 200 paun membakar 86 kalori sejam, atau 688 selama lapan jam tidur.
Perbandingan
Tidur adalah pada tahap yang sangat rendah skala berbanding dengan kalori yang dibakar melakukan aktiviti lain. Bandingkan dengan 69 kalori orang yang berusia 160 pon dibakar setiap jam semasa tidur dengan 183 kalori orang itu akan membakar berjalan pada 2 mph selama sejam. Satu jam bowling membakar 219 kalori, satu jam pusingan renang membakar 511 dan satu jam berjalan pada 8 mph membakar 986. Duduk mengelilingi menonton TV membakar kira-kira 70 kalori sejam untuk orang 154 pound, laman web Diet Health Club mengira.
Suhu Badan
Anda akan membakar lebih banyak kalori - beberapa ratus tambahan setiap malam - semasa anda tidur jika anda mengekalkan suhu badan anda lebih sejuk, laman web Women Fitness menasihatkan. Apabila anda berbaring dalam selimut berat dan memakai baju tidur tebal, badan anda tidak perlu bekerja untuk membekalkan haba badan semula jadi. Tidur dengan suhu badan yang lebih sejuk, selimut yang berlebihan dan piyama yang selesa, menjadikan termostat badan anda berfungsi untuk memberikan haba badan semula jadi.
Terlalu Sedikit Tidur
Mengganti senaman untuk waktu tidur terdengar seperti itu akan menjadi cara yang ideal untuk menurunkan berat badan, tetapi sebenarnya tidak. Tidak mendapat sekurang-kurangnya tujuh jam tidur setiap malam boleh berkemas dengan pound. Apabila badan anda mendapat kurang daripada tujuh jam tidur, hormon yang menaikkan selera makan anda ke dalam gear tinggi. Ini mungkin akan membuat anda makan lebih banyak daripada yang anda lakukan jika anda berehat dengan baik. Selain menjadi lapar, tubuh anda juga akan menginginkan karbohidrat dan bahan makanan berkalori tinggi lainnya.
Makan di Malam
Makan ketika badan anda berfikir sudah tiba masanya untuk tidur adalah cara lain untuk mendapatkan berat badan, kerana jam-jam di mana anda makan memainkan peranan dalam peningkatan berat badan, kajian Northwestern University 2009 tentang obesitas menyimpulkan. Profesor Fred Turek dan rakan sekerja memeriksa dua kumpulan tikus.Satu kumpulan makan makanan gemuk dalam waktu berjaga-jaga normal dan yang lain memakan makanan tinggi lemak yang sama semasa waktu tidur normal mereka. Mereka yang makan semasa waktu tidur normal mereka memperoleh 48 peratus lebih berat daripada mereka yang makan ketika mereka biasanya akan terjaga. Kajian itu menilai bahawa arnab badan, atau biologi, membakar lebih banyak kalori semasa waktu bangun pagi.
