Kafein dalam Coklat Panas Instan

Kafein adalah bahan yang merangsang sistem saraf pusat dan menjadikan orang lebih waspada dan bertenaga. Walaupun mendapat sedikit kafein biasanya tidak berbahaya, menurut MedlinePlus, terlalu banyak kafein boleh menyebabkan kegelisahan, kebimbangan dan kesengsaraan. Sesetengah orang mungkin tidak menyedari bahawa kafein bukan hanya hadir dalam kopi atau minuman ringan manis tetapi juga dalam cawan coklat panas segera.

Perbandingan

Jumlah kafein dalam coklat panas segera kurang daripada kebanyakan minuman lain, menurut Pusat Sains dalam Kepentingan Awam. Cawan teh boleh mengandungi 40 hingga 120 mg kafein. Sejenis kopi segera generik mungkin mengandungi 27 hingga 173 mg kafein, manakala secawan kopi buatan generik mungkin mengandungi 102 hingga 200 mg kafein. Malah kopi tanpa kafein mengandungi 3 hingga 12 mg kafein. Sesetengah soda, seperti 7-Up dan Mug Root Beer, tidak mengandungi kafein. Kebanyakan soda lain, bagaimanapun, mengandungi kira-kira 20 hingga 50 mg setiap cawan. Minuman tenaga mungkin mengandungi 50 hingga 300 mg setiap cawan. Air, jus dan susu tidak mengandungi kafein dan merupakan minuman alternatif yang baik untuk orang yang mengehadkan pengambilan kafein.

Keselamatan

Kebanyakan orang selamat menggunakan 200 hingga 300 mg kafein setiap hari tanpa mengalami kesan yang berbahaya, menurut MayoClinic. com. Mereka yang mengambil lebih daripada 500 mg kafein setiap hari mungkin lebih cenderung mengalami kegelisahan, kegelisahan, insomnia, kerengsaan, degupan jantung yang tidak teratur atau pantas, sakit kepala, kecemasan, mual, kecacatan gastrointestinal dan gegaran otot.

Pertimbangan

Populasi tertentu perlu berhati-hati dengan penggunaan kafein. Semasa penyelidikan sedang dijalankan, wanita hamil yang mengambil sejumlah besar kafein setiap hari boleh meningkatkan risiko keguguran, komplikasi kehamilan dan boleh menjejaskan bayi yang baru lahir. March of Dimes menunjukkan bahawa wanita hamil mengehadkan penggunaan kafein mereka kurang dari 200 mg sehari. Kafein juga boleh melalui susu ibu semasa menyusukan, jadi ibu-ibu menyusukan juga mungkin mengehadkan pengambilan kafein mereka untuk mencegah bayi mereka mengalami kesan kafein. Di samping itu, orang yang mengambil ubat tertentu atau makanan tambahan herba juga perlu menghadkan pengambilan kafein mereka atau mengelakkan kafein sepenuhnya.Ini termasuk orang yang mengambil ciprofloxacin, norfloxacin, theophylline dan ephedra, menurut MayoClinic. com.

Misconceptions

Kafein tidak menjejaskan semua orang dengan cara yang sama. Umur, jantina, tabiat merokok, jisim badan, penggunaan dadah atau hormon, tahap tekanan dan kesihatan secara keseluruhan adalah beberapa faktor yang menentukan bagaimana anda berpengaruh terhadap kesan kafein. Adalah penting untuk mengurangkan pengambilan kafein jika anda mengalami reaksi yang tidak diingini, tanpa mengira jumlah kafein yang anda makan.