Rantai Suplemen Asid Amino Rantai

Rantai asid amino branched telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan kesakitan otot dan merosakkan dan meningkatkan sintesis protein dalam badan anda selepas senaman. Asid amino ini, yang merupakan blok bangunan asas protein, termasuk leucine, isoleucine dan valine. Ketiga-tiganya adalah asid amino penting yang mesti diperoleh dari makanan.

Video Hari

Manfaat

Dalam penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, atlet yang mengambil makanan tambahan BCAA selepas pengalaman senaman mereka kurang kesakitan otot dan mempunyai kadar sintesis protein yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak. BCAA juga boleh meningkatkan kerosakan asid lemak selepas senaman, membolehkan badan anda menggunakan lebih banyak tenaga daripada lemak untuk membaiki otot yang rosak dan menambah nutrien ke sel anda. Ini mempercepat proses penyembuhan dan mengurangkan jumlah protein yang digunakan oleh badan anda dari otot anda untuk mengubahnya menjadi glukosa untuk tenaga.

Jenis

Leucine adalah salah satu daripada BCAA yang membantu menghilangkan insulin dari pankreas anda, menurunkan tahap gula dalam darah, dan ia berfungsi dengan dua BCAAs - isoleucine dan valine - untuk menggantikan otot daripada digunakan sebagai bahan api untuk tenaga. Isoleucine juga mengekalkan paras gula darah normal, dan badan anda memerlukan asid amino ini untuk menghasilkan hemoglobin, yang merupakan sebatian besi yang terdapat di dalam sel darah merah anda. Menurut Berita Kesihatan, valin digunakan untuk merawat pundi hempedu dan penyakit hati. Ia juga digunakan untuk merawat pesakit dengan malnutrisi protein yang teruk.

Rawatan

Selain membantu membina otot dan membantu pemulihan senaman, pakar perubatan mencadangkan BCAAs untuk membantu mempercepatkan proses penyembuhan pada mangsa yang terbakar dan mereka yang menderita kanser, AIDS atau tahap akhir kegagalan buah pinggang. Menurut Berita Kesihatan, BCAAs digunakan untuk merawat dyskinesia yang tardive, yang merupakan gangguan neurologi yang terdiri dari pergerakan badan yang tidak normal dan sukar ditangani. Ini adalah perkara biasa di antara mereka yang menderita skizofrenia dan gangguan psikotik yang lain.

Pengambilan Disyorkan

Dietitian Ellen Coleman mencadangkan bahawa anda mengambil kira-kira 2 miligram setiap leucine dan valine untuk setiap miligram isoleucine. Apa-apa pengambilan BCAA yang berlebihan tidak akan menjadikan otot anda lebih besar atau mempercepat pemulihan. Buah pinggang anda mengeluarkan lebihan BCAA dalam air kencing anda.

Amaran

Oleh kerana suplemen bukan dadah, mereka tidak perlu dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Oleh itu, syarikat tambahan tidak perlu memasukkan jumlah bahan yang tepat dalam produk mereka untuk menyesuaikan dengan tuntutan mereka. Ini termasuk semua multivitamin, BCAA, serbuk protein dan produk sejenis yang lain. Apabila mencari suplemen yang berkualiti, FDA mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor atau ahli diet untuk memilih suplemen terbaik untuk keadaan anda.