Boba Susu Pemakanan Teh

Teh susu Boba, yang sering disebut teh gelembung atau teh susu tapioka, boleh termasuk sebilangan bahan tambahan seperti buah atau madu, tetapi Bahan yang dibintangi ialah susu, teh dan sagu, yang merupakan mutiara tapioka. Walaupun susu dan teh pastinya berkhasiat, teh susu boba juga biasanya mengandungi dos gula tambahan yang besar, yang merupakan pertimbangan utama apabila memutuskan sama ada untuk menambah minuman ini kepada pelan pemakanan yang sihat.

Video Hari

Asas-asas Teh Susu Boba

Satu hidangan susu boba 8 ounce mengandungi 158 kalori dan 5. 3 gram lemak, walaupun tidak ada yang tepu lemak yang boleh meningkatkan kolesterol dan membawa kepada masalah jantung. Walaupun susu susu boba mengandungi susu, ia mengandungi kurang daripada 1 gram protein setiap hidangan 8-ounce, bersama-sama dengan beberapa kalsium bangunan tulang.

Statistik Sugary

Satu kelemahan utama teh susu boba ialah 18 gram gula yang mengandungi 8 ounce minuman yang biasanya mengandungi. Walaupun sebahagian kecil daripada itu adalah gula secara semulajadi yang terdapat dalam susu dan mutiara tapioka, ada yang menambah gula. Semua gula yang ditambah adalah meningkatkan jumlah kalori kosong dalam diet anda, dan mengambil lebih banyak kalori daripada yang terbakar dapat menyebabkan anda mendapat berat badan. Apabila anda berlebihan berat badan, anda menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung. Teh susu boba yang suka, yang sering mengandungi syrup, boleh menjadi lebih tinggi dalam gula tambahan berbanding versi biasa minuman.

Pemakanan Pearl Tapioca

Mutiara ubi kayu dalam susu boba menyumbang vitamin dan mineral utama kepada minuman. Mutiara mengandungi besi, mineral penting yang memainkan peranan dalam membuat sel darah merah yang seterusnya membawa oksigen ke seluruh badan anda. Mutiara tapioka menyumbang sejumlah besar magnesium, fosforus dan kalium.

Haruskah saya Minum Teh Susu Boba?

Seperti mana-mana minuman manis manis, teh susu boba tidak sepatutnya menjadi sebahagian daripada diet anda. Kerana teh susu boba tidak membekalkan dos vitamin dan mineral yang besar, itu bukan pilihan minuman terbaik anda. Apabila anda mempunyai teh susu boba, pilih salah satu yang tidak dibekalkan dengan sirap. Sesetengah resipi untuk teh susu boba termasuk buah segar, yang menjadikannya lebih berkhasiat. Teh minum dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, tetapi teh kecil yang mengandungi teh susu boba tidak bernilai kalori dan gula yang juga mengandungnya.