Suplemen Terbaik untuk Pertumbuhan rambut yang lebih cepat

Apa yang anda makan tidak hanya memberi kesan kepada tubuh anda di dalam, tetapi juga di luar juga, yang termasuk kesihatan rambut. Beberapa bukti menunjukkan bahawa suplemen tertentu dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, termasuk L-lisin, protein laut dan vitamin B-6 dan sistein. Walau bagaimanapun, jika anda ingin rambut yang sihat, penuh, anda perlu bermula dengan diet yang berkhasiat dan seimbang. Rujuk doktor anda sebelum menambah apa-apa makanan tambahan kepada rutin anda.

Video Hari

L-Lysine

Artikel 2002 yang diterbitkan dalam Dermatologi Klinikal dan Eksperimen melaporkan bahawa suplemen dengan asid amino lisin dapat membantu mencegah penularan rambut berlebihan. Lisin adalah asid amino penting, yang bermaksud anda perlu mendapatkannya dari makanan yang anda makan untuk memenuhi keperluan anda. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang, kecuali atlet dan vegan, tidak mempunyai masalah mendapat cukup dari diet mereka, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Doktor anda boleh membantu anda menentukan sama ada anda mendapat manfaat daripada suplemen lisin untuk rambut yang sihat dan dos yang sesuai. Untuk memastikan anda memenuhi keperluan anda untuk rambut yang sihat, masukkan kekacang, daging merah, ayam, telur, ikan, kacang dan makanan soya dalam diet anda.

Suplemen Protein Laut

Satu kajian 2015 yang diterbitkan dalam Dermatologi dan Penyelidikan menyelidik kesan suplemen protein marin dengan perpaduan proprietari hiu dan bubuk moluska pada pertumbuhan rambut dalam sekelompok wanita yang menipis rambut. Kajian mendapati bahawa suplemen bukan sahaja meningkatkan pertumbuhan rambut, tetapi juga menghalang rambut menumpahkan. Tambahan yang digunakan dalam kajian ini juga mengandungi horsetail, yang merupakan sumber silika, Malpighia glabra, sumber vitamin C, biotin dan zink, yang mungkin memberi kesan kepada pertumbuhan rambut. Tidak mustahil untuk mengetahui berapa banyak manfaat yang diperoleh daripada protein.

Vitamin B-6 dan Cysteine ​​

Vitamin B-6 adalah penting untuk kesihatan kulit dan boleh membantu menggalakkan pertumbuhan rambut, sementara cysteine, juga asid amino, adalah komponen utama rambut anda. Satu kajian 2013 yang diterbitkan dalam Arkib Penyelidikan Dermatologi menyiasat kesan vitamin B-6 dan tambahan cysteine ​​terhadap keguguran rambut yang disebabkan oleh kemoterapi pada tikus. Kajian mendapati bahawa gabungan ini membantu mencegah kehilangan rambut pada tikus. Kajian awal dari tahun 2001 yang diterbitkan dalam Wiadomosci Lekarskie juga menunjukkan peningkatan dalam pertumbuhan rambut pada wanita ditambah dengan suntikan vitamin B-6.

Amaran Tentang Suplemen

Walaupun ada bukti bahawa beberapa suplemen boleh membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, penulis artikel 2001 yang diterbitkan dalam laporan Klinik dan Eksperimental Dermatologi bahawa suplemen mungkin tidak selalu menjadi cara terbaik untuk pergi, terutama jika ada bukan kekurangan nutrisi.Penulis memberi amaran bahawa untuk menambah suplemen mungkin sebenarnya meningkatkan keguguran rambut. Nutrisi yang terdapat dalam makanan, seperti protein, lemak penting, vitamin dan mineral, mungkin lebih bermanfaat untuk membantu meningkatkan pertumbuhan rambut daripada makanan tambahan.