Makanan Terbaik untuk Makan Apabila Anda Merasakan

Selesema biasa adalah jangkitan virus salah satu daripada lebih daripada 100 virus saluran pernafasan atas, menurut MayoClinic. com. Tiada ubat untuk selesema biasa. Ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat gejala-gejala sejuk biasa hanya mengurangkan gejala-gejala biasa, seperti kesesakan hidung, demam dan menggigil badan, tetapi mereka tidak memendekkan panjang selesema. Laman web majalah "Reader's Digest" mengesyorkan mengubah suai diet semasa sejuk untuk membantu menyokong sistem ketahanan badan. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengubah diet anda untuk merawat selesema biasa.

Video Hari

Tanda-tanda Dingin Biasa

Kesejukan biasa perlu didiagnosis oleh doktor perubatan. Jangan diagnosis diri atau merawat sendiri, hanya berdasarkan gejala. Gejala-gejala kerengsaan biasa termasuk tekak gatal, mata berair, bersin, hidung berair, batuk, demam ringan, menggigil dan sakit kepala yang kecil. MayoClinic. com mengesyorkan bahawa jika demam meningkat melebihi 100. 5 F, seorang doktor perlu dirujuk.

Makanan untuk Memasukkan

"Reader's Digest" mengesyorkan minum jus oren setiap hari untuk meningkatkan pengambilan vitamin C. Vitamin C mungkin memendekkan tempoh selesema biasa. Menggabungkan ikan, ayam, ayam belanda, oat dan pisang semuanya membantu melindungi organ penghasil sel-sel putih. Makanan tertentu mempunyai ciri-ciri anti-radang yang tinggi, seperti epal, sos tomato dan cranberry. MayoClinic. mengesyorkan peningkatan pengambilan cecair, seperti air dan jus buah. Teh herba dan cecair panas lain akan membantu untuk mengekalkan rembesan mukus nipis dan dikeluarkan dari badan.

Makanan untuk Menghindari

Elakkan makanan yang boleh menghidratkan badan dan meningkatkan pengeluaran lendir. Hilangkan alkohol dan minuman berkafein semasa anda mengalami gejala-gejala selesema biasa. Minuman ini boleh mengurangkan bekalan air, menyebabkan dehidrasi dan peningkatan kesesakan hidung. Elakkan makanan yang sangat halus yang dibuat dengan gula dan tepung halus.

Pertimbangkan Sup Ayam

MedlinePlus mengesyorkan makan sup ayam untuk membantu meringankan beberapa gejala sejuk biasa. Sup ayam telah terbukti sebagai rawatan yang berkesan untuk gejala-gejala sejuk biasa. Penyelidikan yang dilaporkan oleh MayoClinic. com menyatakan bahawa sup ayam membantu menghalang neutrofil, yang menyebabkan keradangan. Sup ayam juga merapatkan lendir dalam hidung, membantu memindahkan lendir berlebihan dari sinus. Haba dari sup melusi lendir, seperti meletakkan lemak babi dalam kuali yang panas.

Pencegahan

Selesema biasa dicegah dengan mencuci tangan yang konsisten, menghilangkan bahan yang biasa digunakan dan mengelakkan orang yang kelihatan sakit. MayoClinic. com mengesyorkan menjaga anak pulang dari sekolah atau penjagaan anak ketika mereka didiagnosis dengan selesema biasa.