Fiber Supplements terbaik untuk Berat Badan

Serat dalam diet adalah penting untuk mencegah sembelit dan membantu seseorang merasa kenyang. Serat juga boleh membantu mengurangkan berat badan. Artikel terbaru dalam "Jurnal Eropah Pemakanan Klinikal" mengkaji kesan diet serat yang tinggi terhadap penurunan berat badan dan kolesterol dalam wanita yang berlebihan berat badan. Hasilnya menunjukkan bahawa memakan diet yang termasuk sekurang-kurangnya 35 g serat per hari meningkatkan berat badan dan kedua-dua lemak badan dan kehilangan lemak. Di samping itu, LDL, atau kolesterol "buruk", adalah lebih rendah dalam kumpulan diet serat yang tinggi. Serat hadir dalam banyak makanan, tetapi ia juga boleh didapati dengan mudah melalui suplemen.

Video Hari

Metamucil Psyllium Husk Drink or Pil

Psyllium husk adalah serat larut air yang boleh didapati dalam bentuk kapsul. Metamucil juga mengeluarkan campuran minuman rasa serat psyllium yang terdapat dalam jeruk, limau, buah beri dan perisa asal. Artikel kajian yang diterbitkan dalam edisi September 2010 "Journal of Gastroenterology Clinical," oleh Attilio Giacosa, MD, Ph.D, dan Mariangela Rondanelli, MD, Ph.D, menunjukkan bahawa fiber serat psyllium adalah suplemen serat yang ideal untuk penurunan berat badan dan kesihatan umum. Ia telah ditunjukkan untuk mengurangkan kolesterol, mengekalkan paras insulin dan, apabila diambil dengan makanan, memihak kepada penurunan berat badan dan mengurangkan tekanan darah tinggi.

Pil Glucomannan

Glucomannan adalah serat larut yang berasal dari gajah gajah, tumbuhan yang berasal dari Asia. Ia boleh didapati dalam bentuk pil. Kajian Jun 2008 dalam "The British Journal of Nutrition" oleh Jordi Salas-Salvado dan rakan-rakan menyiasat kesan suplemen serat dua yang mengandungi 1 g glucomannan pada berat badan dan faktor-faktor lain. Subjek mengambil dos sama ada 2 g atau 3 g sehari selama 16 minggu. Hasilnya menunjukkan sama ada dos meningkat dan menurunkan kadar kolesterol LDL. Peningkatan perasaan kenyang dapat membantu mengurangkan makan berlebihan dan mengemas makanan ringan.

VitaFusion Fiber Gummies

Sesetengah orang mempunyai masa yang sukar dengan menelan pil apa-apa saiz. Bagi mereka, suplemen boleh diunyah mungkin sesuai. Vitafusion jenama Serat Gummies adalah dataran kumur kecil yang mengandungi 5 g serat dan karbohidrat dan 10 kalori setiap dua hidangan gummy. Menurut Vitafusion, suplemen ini memenangi anugerah Chefs Best certified untuk rasa. Mereka bebas gula, warna dan rasa adalah semulajadi, dan mereka datang dalam tiga perisa: persik, strawberi dan blackberry.

FiberChoice Chewable Tablet

Bagi mereka yang tidak menyukai tekstur gummies, tablet yang boleh dikunyah boleh didapati dari FiberChoice dalam beberapa versi yang termasuk kalsium ditambah dan antioksidan. Pengurusan Berat FiberChoice terdapat dalam rasa strawberi dan mempunyai 4 g serat setiap hidangan dua tablet.Menurut pengilang, tablet ini boleh membendung kelaparan dan keinginan. Selain itu, mereka mengandungi kromium picolinate, yang boleh membantu dalam metabolisme.