Manfaat Mengemiskan Kentang
Isi kandungan:
Oleh kerana kentang paling sering dikaitkan dengan penaik, mendidih atau memanggang untuk hidangan sampingan, juicing mungkin tidak pernah berlaku kepada anda. Tetapi, jus kentang adalah kaya dengan nutrien. Walaupun rasa jus kentang semata-mata tidak menimbulkan selera - terlalu vegetal dan kanji dengan sedikit rasa manis semulajadi - rasa ringannya bermakna ia boleh dicampurkan dengan jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang lain tanpa menjejaskan rasa. Ia mengambil 2 cawan dadu, kupas, kentang mentah untuk menghasilkan 1/2 cawan jus kentang segar.
Video Hari
Potassium Penting
Elektrolit dan mineral penting, kalium membantu mengekalkan aktiviti elektrik di dalam hati anda. Ia juga membantu dengan pengeluaran protein dan otot dan mengawal keseimbangan asid-asas dalam sel badan anda. Potassium juga membantu dengan mengekalkan pertumbuhan badan yang sihat dan kerosakan bantuan serta penggunaan karbohidrat. Satu jus kentang 1/2 cawan mempunyai 1, 263 miligram potasium, yang hampir 27 peratus daripada pengambilan makanan harian yang disyorkan untuk semua orang dewasa.
Vitamin C Meningkatkan Imun
Vitamin C membantu menghasilkan kolagen, yang digunakan untuk membuat tendon, ligamen, saluran darah dan kulit. Oleh itu, ia membantu dengan penyelenggaraan rawan. Vitamin C juga penting untuk pengeluaran tisu parut, mempromosikan penyembuhan luka. Sebagai antioksidan semulajadi, vitamin C membantu tubuh anda mempertahankan diri daripada radikal bebas dan toksin alam sekitar seperti asap dan radiasi, yang boleh menyebabkan penuaan awal dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanser. Satu jus kentang 1/2-cup mengandungi lebih daripada 59 miligram vitamin C. Ini adalah lebih daripada 50 peratus daripada rujukan diet pemakanan untuk semua orang dewasa, kecuali wanita menyusu, yang hanya menyediakan 49 peratus daripada DRI.
Thiamine for Energy
Seorang ahli kumpulan vitamin B, thiamine - vitamin B-1 - membantu dengan mengekalkan kulit, mata dan gigi yang sihat. Ia juga memberikan sokongan kepada sistem saraf anda dan membantu badan anda memecahkan karbohidrat ke dalam tenaga yang boleh digunakan. Satu 1/2 cawan jus kentang mengandungi 0. 24 miligram tiin. Ini menyediakan 20 peratus daripada elaun diet yang disyorkan untuk lelaki dewasa, hampir 22 peratus untuk wanita dewasa dan 17 peratus untuk wanita yang hamil atau menyusu.
Niacin Asli
Juga ahli kumpulan vitamin B, niacin, juga dikenali sebagai vitamin B-3, memberikan sokongan kepada sistem saraf anda, membantu dalam pecahan dan penggunaan karbohidrat dan mengekalkan kulit, gigi dan mata yang sihat.Niacin juga dikenali kerana membantu meningkatkan peredaran dan membantu membuat pelbagai jenis hormon seks dan tekanan dalam badan anda. Dengan lebih daripada 3 miligram niacin setiap 1/2 cawan berkhidmat, jus kentang menyediakan hampir 20 peratus daripada elaun diet yang disyorkan untuk lelaki dewasa, 22. 5 peratus untuk wanita dewasa, 17. 6 peratus untuk wanita hamil dan 18.6 peratus untuk menyusukan wanita.
