Manfaat Makan Makanan Sihat Sebagai Anak

Makan makanan yang sihat mempunyai manfaat sepanjang hidup. Memulakan gaya hidup sihat semasa zaman kanak-kanak boleh mempunyai kelebihan jangka panjang, menurut Persatuan Psikologi Amerika. Mengikut tabiat yang sihat semasa tahun-tahun pembentukan zaman kanak-kanak menjadikannya lebih berkemungkinan bahawa anak muda anda akan memegang tabiat ini sepanjang hayat.

Video Hari

Makan Sihat Ditetapkan

->

Makan yang sihat melibatkan penggunaan pelbagai makanan yang berkhasiat dan berkhasiat. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Makan yang sihat melibatkan penggunaan pelbagai makanan yang berkhasiat dan berkhasiat. Dengan memasukkan makanan dari kumpulan makanan yang berbeza ke dalam setiap hidangan, anak-anak harus mempunyai diet yang baik dan bulat. Inisiatif "MyPlate" oleh First Lady Michelle Obama bertujuan memudahkan pemakanan yang sihat dengan menyampaikan hidangan makan malam yang dibahagikan kepada empat kepingan yang berbeza dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang terdiri daripada separuh plat dan bijirin dan protein yang terdiri daripada separuh yang lain, menurut laman web KidsHealth. Bulatan kecil di sebelah kanan plat mewakili tenusu dalam diet. Makanan yang mengandungi lemak dan gula berlebihan harus menjadi makanan sekali-sekala, hanya ditambahkan ke diet sekali-sekali.

Pertumbuhan Sihat yang Kukuh

->

Kanak-kanak mempunyai keperluan diet harian yang penting untuk menyokong pertumbuhan dan pembangunan fizikal yang berterusan. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Kanak-kanak mempunyai keperluan diet harian yang penting untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan fizikal yang berterusan. Makanan yang mengandungi vitamin, mineral, karbohidrat kompleks dan protein akan memberikan nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Akademi Pediatrik Amerika mencadangkan agar kanak-kanak makan sekurang-kurangnya lima buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.

Pembangunan Otak

->

Seorang kanak-kanak yang kekurangan makanan dalam DHA asid lemak penting mungkin mengalami kelewatan dalam pembelajaran dan pembangunan. Photo Credit: Visi Digital. / Photodisc / Getty Images

Kanak-kanak yang makan makanan yang sihat juga mendapat faedah pembangunan otak secara langsung, menurut rakan penyelidikan Marc Goodman-Bryan dengan The Urban Child Institute. Sebagai contoh, jika seorang kanak-kanak tidak menerima pengambilan iodin dan besi yang cukup, dia mungkin mengalami kelewatan kognitif dan kelewatan pembangunan motor. Seorang kanak-kanak yang dietnya kekurangan asid lemak penting DHA mungkin mengalami kelewatan dalam pembelajaran dan pembangunan.

Mengelakkan Masalah Kesihatan

->

Kanak-kanak yang berkhidmat dengan makanan sihat secara kerap mungkin mengalami rongga yang lebih sedikit. Foto Kredit: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images

Makan makanan sihat juga dapat mengurangkan masalah kesihatan yang dihadapi oleh kanak-kanak.Kanak-kanak yang berkhidmat dengan makanan sihat secara kerap mungkin mengalami rongga yang lebih sedikit. Banyak masalah kesihatan kronik, seperti obesiti, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kencing manis dan kanser, mempunyai akar yang mengesan kembali ke diet kanak-kanak yang tidak sihat. Apabila kanak-kanak memulakan hidup dengan makanan yang sihat dan sihat, mereka boleh mengelakkan banyak masalah kesihatan yang boleh menjejaskan mereka semasa kanak-kanak dan dewasa.