Maklumat Bayi Spinach Pemakanan

Popeye adalah penggemar bayam yang sangat besar kerana alasan yang baik. Bayam adalah rendah kalori dan bebas lemak, tetapi dimuatkan dengan nutrien. Bayam bayam adalah bayam biasa yang dituai lebih awal, yang membuat daun kecil dan lebih lembut. Maklumat pemakanan adalah sama untuk bayam matang dan bayam. Bayam bayam sangat serba boleh dan boleh dinikmati banyak cara. Untuk meraih faedah makanan super ini, masukkan lebih banyak bayam bayam dalam diet anda.

Video Hari

Pemakanan Asas

Satu 1 gelas bayam bayam mentah mengandungi hanya 7 kalori, bebas lemak dan mengandungi 1 gram serat pengisian. Anda juga boleh menikmati bayam anda yang dimasak. Satu hidangan bayam yang dimasak 1/2 cangkut mengandungi 20 kalori, 2 gram serat dan 3 gram protein. Di samping itu, bayam bayam dimuatkan dengan vitamin dan mineral.

Vitamin Kaya

Bayi bayam tinggi vitamin A, vitamin K dan folat. Satu cawan bayam mentah menyediakan lebih daripada nilai harian untuk vitamin K, yang penting untuk pembekuan darah yang betul. Begitu juga penyajian yang sama mengandungi lebih daripada 50 peratus nilai harian vitamin A. Vitamin A diperlukan untuk penglihatan yang sihat, fungsi imun, dan kesihatan kulit dan tulang. Hidangan 1-cup juga mengandungi 15 peratus daripada nilai harian folat. Folat adalah vitamin yang sangat penting untuk wanita hamil, kerana ia membantu mencegah kecacatan tiub neural dalam mengembangkan bayi.

Memenuhi Keperluan Mineral Anda

Bagi mineral, bayam bayam adalah sumber kalium, tembaga, besi dan magnesium yang sederhana. Satu 1 gelas bayam mentah menyediakan anda dengan 4 peratus daripada nilai harian untuk potasium dan 8 peratus daripada nilai harian untuk magnesium. Di samping itu, hidangan bayam bayi mengandungi 5 peratus daripada nilai harian besi. Besi adalah penting kerana ia adalah sebahagian daripada semua sel dan bertanggungjawab untuk membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh organ dan tisu badan.

Menikmati Bayi Bayi

Bayi bayam adalah hijau hijau lembut, jadi sangat lazat apabila disajikan mentah dalam salad. Bayam sepasang dengan buah-buahan, seperti strawberi; sayur-sayuran lain, seperti skuasy butternut panggang; atau ayam panggang. Tambahnya kepada hidangan untuk menyediakan warna, tekstur dan rasa. Gosokkan bayam bayam ke dalam sup, aduk-goreng, hidangan telur atau pasta untuk meningkatkan manfaat kesihatan hidangan tersebut.