B12 & Susu

Vitamin B-12 adalah nutrien penting yang menyokong pembangunan dan fungsi sistem saraf, membantu pembentukan sel darah merah dan membantu dalam badan pengeluaran dan fungsi pelbagai hormon dan biokimia. Elaian diet yang disyorkan, atau RDA, vitamin B diukur dalam mikrogram, atau ribuan milligram. Susu adalah sumber vitamin B-12 yang berharga.

Video Hari

Pertemuan Keperluan Harian

RDA vitamin B-12 untuk kebanyakan orang berumur 14 dan ke atas adalah 2. 4 mikrogram. Wanita hamil perlu mendapat 2. 6 mikrogram sehari, manakala wanita menyusu harus mengambil 2. 8 mikrogram setiap hari. Kanak-kanak antara 1 dan 3 tahun memerlukan 0. 9 mikrogram B-12; pada 4 hingga 8, 1. 2 mikrogram; dan dari 9 hingga 13, 1. 8 mikrogram.

B-12 Kandungan dalam Susu

Satu cawan susu keseluruhan dengan 3. 25 peratus lemak mengandungi 1. 10 mikrogram B-12; 1 cawan susu 2-peratus-lemak mengandungi 1. 29 mikrogram B-12; 1 cawan susu 1-peratus-lemak mengandungi 1. 15 mikrogram B-12; dan 1 cawan susu tanpa lemak mengandungi 1. 22 mikrogram B-12. Dua cawan susu tanpa lemak sehari cukup untuk memenuhi keperluan B-12 yang paling dewasa.