Arginine & Growth Muscle

Asid amino penting - salah satu blok bangunan protein - arginine membentuk sebahagian daripada diet yang sihat. Sesetengah orang mengambil suplemen arginin dengan harapan dapat meningkatkan jisim otot; Walau bagaimanapun, penyelidikan masih awal, dan ia bertentangan sama ada ini sebenarnya berkesan. Sesetengah orang perlu mengelakkan suplemen ini, jadi berhubung dengan doktor sebelum mengambil arginin tambahan.

Video Hari

Asas Teoritis

Orang mengambil suplemen arginin untuk meningkatkan pertumbuhan otot kerana asid amino ini terlibat dalam menghasilkan creatine dan hormon pertumbuhan dan meningkatkan oksida nitrat dalam badan, kepada artikel yang diterbitkan dalam "Journal of the International Society of Sports Nutrition" pada tahun 2004. Semua zat ini dapat meningkatkan pertumbuhan otot, sehingga berpotensi meningkatkan pertumbuhan otot dengan mengambil suplemen arginin. Walau bagaimanapun, penulis artikel ini menyatakan bahawa tidak ada bukti yang cukup untuk menyokong penggunaan arginin untuk tujuan ini.

Hasil Kajian Haiwan

Makanan tambahan Arginine yang digunakan dalam kajian haiwan seolah-olah menjadi cara yang menjanjikan untuk meningkatkan jisim otot. Sebagai contoh, kajian yang diterbitkan dalam "Asid Amino" pada bulan Mei 2009 mendapati bahawa arginine tambahan boleh membantu meningkatkan jisim otot dan menurunkan lemak badan dalam babi. Ia juga membantu menurunkan paras trigliserida babi.

Hasil Kajian Manusia

Hasil dari kajian manusia tidak kelihatan cukup menjanjikan seperti yang dilakukan oleh kajian haiwan. Satu kajian yang diterbitkan pada bulan Februari 2012 dalam "Fisiologi Gunaan, Pemakanan dan Metabolisme" mendapati bahawa suplemen arginin meningkatkan jumlah darah dalam otot tetapi tidak membantu menjadikan otot semakin kuat. Satu lagi kajian, yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" pada bulan Disember 2010, mendapati bahawa suplemen ini tidak meningkatkan sama ada aliran darah atau pengeluaran otot baru.

Masalah Potensial

Walaupun mungkin selamat untuk mengambil suplemen arginin kerana arginine adalah asid amino yang digunakan oleh tubuh anda, ini tidak semestinya berlaku untuk semua orang. Arginine boleh meningkatkan penghasilan asid perut dan pedih ulu hati dan menyebabkan perut mengganggu. Orang yang mempunyai penyakit hati atau penyakit buah pinggang harus mengelakkan daripada mengambil arginine tambahan, kerana ini boleh membawa kepada peningkatan paras kalium. Suplemen ini juga boleh berinteraksi dengan tidak disengajakan dengan ubat kolesterol dan insulin, jadi orang-orang mengenai ubat-ubatan ini juga harus mengelakkan mengambil tambahan arginin.