Adalah Pil Vitamin B-12 Baik untuk Berat Badan?

Vitamin B-12 adalah salah satu daripada vitamin B kompleks 8 yang penting untuk pengeluaran tenaga dan kesihatan sistem saraf pusat anda. Jika anda kurang vitamin B-12, doktor anda mungkin mengesyorkan pil tambahan atau suntikan untuk mendapatkan kesihatan anda kembali ke landasan. Pil ini kadang kala dimasukkan sebagai sebahagian daripada protokol penurunan berat badan untuk menggalakkan tenaga dan meningkatkan metabolisme anda. Walaupun tambahan B-12 mungkin memberi anda lebih banyak tenaga jika ia membetulkan kekurangan asas, tidak ada bukti bahawa tambahan vitamin B-12 akan membantu anda menurunkan berat badan.

Video Hari

Mengenai Vitamin B-12

Vitamin B-12 juga dikenali sebagai cobalamin. Bersama dengan vitamin B lain, ia membantu anda mengubah makanan yang anda makan menjadi bahan bakar. B-12 didapati secara semulajadi dalam makanan haiwan, seperti ikan, tenusu, telur, daging lembu dan babi, dan sesetengah bijirin sarapan pagi diperkuat dengan vitamin B-12. Apabila anda mendapat terlalu sedikit B-12, atau badan anda tidak menyerap dengan betul, anda boleh menjadi anemia dan mengalami keletihan, kelemahan, kebas, sesak nafas dan kesemutan di tangan dan kaki.

Kebanyakan orang mendapat cukup B-12 melalui diet mereka, tetapi sesetengah orang - orang dewasa yang lebih tua, vegetarian ketat dan vegan dan mereka yang menjalani pembedahan berat badan kadang-kadang berisiko kekurangan. Bagi populasi ini, pil vitamin B-12 boleh membantu membetulkan masalah supaya mereka kelihatan dan berasa lebih baik selepas mengambilnya, tetapi pil tidak menyebabkan mereka menurunkan berat badan.

Penggunaan Vitamin B-12 Suplemen Pil

Doktor anda mungkin menetapkan vitamin B-12 jika anda telah didiagnosis dengan anemia yang merosakkan. Dalam jenis anemia ini, perut anda tidak menghasilkan cukup bahan yang dipanggil faktor intrinsik yang membantu anda menyerap vitamin B-12 dari makanan. Pil dos tinggi atau suntikan membantu anda mendapat vitamin B-12 yang cukup untuk fungsi normal.

Kadang-kadang vitamin B-12 ditetapkan untuk mengurangkan jumlah homocysteine, asid amino, dalam darah kerana tahap tinggi adalah risiko yang berpotensi untuk penyakit jantung. Sesetengah penyelidikan juga menyokong penggunaan vitamin B tambahan, termasuk B-12, untuk mengurangkan risiko degenerasi makula, penyakit mata yang serius, tetapi lebih banyak penyelidikan ke atas keberkesanan B-12 diperlukan.

Vitamin B-12 dan Tenaga

Kekurangan Vitamin B-12 boleh menyebabkan masalah jangka panjang dengan fungsi kognisi, memori, keseimbangan dan saraf. Kekurangan vitamin juga boleh menyebabkan penurunan berat badan. Sekiranya paras B-12 anda adalah normal, bagaimanapun, mendapatkan lebih banyak daripada pil tambahan atau suntikan tidak akan menggalakkan penurunan berat badan atau memberi anda lebih banyak tenaga.

Mengambil terlalu banyak vitamin B-12 tambahan untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam tahap badan anda semua vitamin B. Suplemen B-12 hanya boleh diambil di bawah nasihat doktor kerana potensi mereka bertentangan dengan beberapa ubat, termasuk antibiotik tertentu dan ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat kencing manis, refluks asid dan ulser perut.

Makanan untuk Memaksimumkan Pengambilan B-12 dan Kurangkan Berat

Jika anda mengesyaki anda kekurangan vitamin B-12, berunding dengan doktor anda. Anda juga boleh meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan B-12, seperti daging organ, kerang dan daging, kerana ia mengandung vitamin dan mineral lain yang menawarkan manfaat kesihatan.

Jika anda ingin menurunkan berat badan, pil vitamin B-12 bukanlah jawapannya. Sebaliknya, makanlah makanan keseluruhan, diet yang terkawal, dan dapatkan beberapa senaman. Satu paun lemak adalah sama dengan 3, 500 kalori, jadi jika anda boleh mengurangkan 500 hingga 1, 000 kalori dari makanan anda setiap hari, anda akan kehilangan 1 hingga 2 paun setiap minggu. Latihan kardiovaskular yang kerap dan latihan kekuatan juga menyokong pengurusan berat badan dengan lebih berkesan daripada apa-apa jenis pil vitamin tambahan.