Saya Mengamalkan Diri Sendiri dan Memperoleh 10 Pounds-Bagaimana saya Belajar Belakang Akhirnya

Ini tidak bermakna makan apa saja, bila-bila masa, di mana sahaja. Itulah sesuatu yang saya pelajari baru-baru ini. Sebaliknya, "Dengarlah badan anda dan bagaimana rasanya," kata jurulatih dan pelatih kesihatan yang berasaskan tumbuhan Lily Kunin. Daripada makan demi mengawal emosi anda, Kunin meminta anda mengekalkan dialog yang berterusan dengan tubuh anda. Apa yang anda inginkan? Adakah ada sebab untuk itu? Eksperimen dengan bagaimana makanan tertentu membuatkan anda rasa. "Cuba makan vegan atau paleo selama beberapa minggu. Adakah anda merasa haus atau tenaga anda melambung?

Adakah anda berasa berbeza selepas memakan salad mentah yang besar pada musim sejuk [berbanding] musim panas? Saya bercakap mengenai bagaimana untuk memanfaatkan intuisi ini dalam buku masakan saya, Makanan Bersih Baik, dan kongsi resipi berdasarkan bagaimana makanan membuatkan anda rasa."

Jadilah realistik tentang takeout

Sekiranya anda terus mendapat penghantaran (saya), sangat sukar untuk mengetahui dengan tepat apa yang anda masukkan ke dalam badan anda. Dan pada masa ini, nampaknya lebih mudah (baca: menyeronokkan) untuk memesan makanan Cina atau pizza. Sebaliknya, cuba Plated atau Blue Apron. Kedua-dua syarikat membuat masakan di rumah sebagai kesan yang rendah. Dan jika anda benar-benar suka saya (dan masih tidak dapat bersama-sama untuk menyediakan makanan anda sendiri), tekan bahagian makanan yang disediakan di kedai runcit tempatan anda. Ia adalah masa yang berkesan, ia idealnya lebih baik dan lebih memuaskan daripada sesuatu yang anda buat sendiri, mudah untuk tetap berada di atas bahan-bahan, dan ia membolehkan anda menghapuskan pengambilan keputusan yang tekanan dalam proses.

Dapatkan lebih banyak cara makan sihat. "

Setelah berbulan-bulan mengalihkan mata saya ke "diet," merapatkan tanggapan kuno bahawa makan yang sihat adalah "uncool" adalah langkah positif. Ia lumpuh untuk menilai pilihan orang lain, terutamanya apabila ia berkaitan dengan makanan. Tiada siapa yang tahu apa yang orang lain lalui-mengapa mereka memesan salad atau memilih untuk menahan diri daripada pencuci mulut. Jadi hentikan penghakiman sendiri dan orang lain di meja makan. Kemudian, anda akan berasa lebih selesa untuk memesan makanan yang kaya dengan nutrien apabila anda tahu anda memerlukannya.

Pandangan saya yang sempit mengenai makanan yang mendapat kelulusan itu sama seperti orang yang tidak berpendidikan apabila seorang lelaki berkata, "Saya suka seorang gadis yang boleh makan," apabila dia benar-benar bermaksud, "Saya suka seorang gadis yang langsing secara rawak yang boleh makan apa sahaja yang dia inginkan dan tidak mendapat berat badan. " Ini adalah perayaan kecantikan tradisi tradisional semasa memberi balk dengan cara yang ada untuk mendapatkannya (mis. Diet yang bersih). Ia juga tidak menunjukkan tingkah laku perjuangan atau kemajuan yang telah saya buat di jalan untuk memakan pemulihan penyakit. Semua dalam semua, ia adalah satu kebiasaan yang buruk, dan saya memotongnya sepenuhnya.

Dan memerintahkan salad lebih kerap apabila saya menginginkannya.

Buat kajian

Cara paling cepat untuk saya maju adalah penerimaan dan penyelidikan. Menerima berat badan anda yang tidak diingini, minum banyak air dengan lemon untuk memulakan metabolisme anda (dan tarik keluar sistem anda), dan penyelidikan sekumpulan restoran yang lazat di kawasan kejiranan anda yang juga mempunyai tumpuan kesihatan. Lihatlah ke laman web yang mengambil pandangan yang holistik, positif terhadap diet dan makanan, berakar pada diri sendiri daripada sekatan dan peraturan. Cuba hubungi pakar pemakanan untuk mengendalikan rutin makan anda dengan lebih banyak kepakaran dan maklumat.

Oh, dan bernafas. Anda akan baik-baik saja. Anda tidak perlu melepaskan masa yang anda makan (penting bagi saya), tetapi anda boleh mengubah makanan yang anda makan dan cara anda memikirkannya. Tahu semua kerja keras anda tidak hilang hanya kerana anda mendapat berat badan. Semuanya baik.

Pos ini pada asalnya diterbitkan pada tarikh yang lebih awal dan telah dikemas kini.

Seterusnya: Wanita ini adalah saiz 0 apabila agensi pemodelan berlabel "saiz tambahnya".