5 Suplemen Meningkatkan Kekebalan untuk Memulakan Mengambil Sekarang
Isi kandungan:
Musim luruh adalah di sini, dan perkara utama untuk kita semua sekarang adalah untuk meningkatkan sistem imun kita dan tetap baik. Kami ke musim di mana kami menghabiskan banyak tumpuan dan tenaga untuk menyelam dan menyelam, melakukan apa saja untuk mengelakkan selesema, selesema atau menjadi sepenuhnya lari ke bawah.
Perkara itu, ia juga musim di mana kita mahu bersosial dengan rakan dan keluarga. Saya tidak akan menyebut perkataan C, tetapi perkara-perkara akan menjadi sangat meriah. Kami tidak mahu anda duduk di rumah seperti pertapa atau, lebih buruk lagi, telah melanda sejuk pada puncak keseronokan. Sebaliknya, dapatkan strategi dengan tambahan anda untuk membantu mencegah sebarang penyakit bermusim.
Nasib pemakanan Rosemary Ferguson (yang kebetulan berteman dengan salah seorang gadis parti kegemaran kami, Kate Moss) telah berkongsi lima pilihan terbaiknya. Baca untuk suplemen yang akan menyokong sistem imun dan tenaga anda melalui tempoh perayaan ini.
L-Carnitine
Kepentingan kesihatan mitokondria menjadi lebih jelas-mitokondria adalah "penjana selular" yang bertanggungjawab untuk banyak output tenaga tubuh kita. Tambahan ini membantu mengangkut asid lemak ke dalam sel, di mana mereka dapat ditukar menjadi tenaga.
Probiotik
Kesihatan usus adalah penting untuk sistem imun anda-bakteria dalam usus memainkan peranan penting, itulah sebabnya kami mencadangkan mengambil kursus probiotik yang membantu mengawal pertumbuhan bakteria berbahaya.
Glutathione
Antioksidan meneutralkan radikal bebas berbahaya yang disebabkan oleh pencemaran, alkohol dan matahari (bukan kerana kita mempunyai banyak perkara itu sekarang). Badan kita mencipta glutathione antioksidan, tetapi ketika kita bertambah tua, kita kurangkannya. Meningkatkannya dengan mengambil tambahan glutathione seperti ini oleh Altrient.
Ashwagandha
Ini adalah herba yang telah digunakan dalam perubatan Cina selama bertahun-tahun. Ia adalah adaptogen, yang bermaksud ia membawa badan kembali menjadi seimbang. Sekiranya anda tertekan, ia akan membantu tubuh anda tenang, dan jika anda letih, ia akan meningkatkan tahap tenaga anda. Ia juga antioksidan yang kuat dan melindungi sel-sel imun dari penuaan.
Omega-3
Saya sangat suka suplemen ini dalam satu kapsul, anda mendapat 1100 miligram asid lemak omega-3. Apa yang anda perlukan adalah dua kapsul sehari. Diet barat adalah omega 6-berat, jadi kami perlu menambah omega-3 kami (didapati dalam ikan berminyak) untuk menjaga nisbah 6: 3 seimbang. Minyak ini sangat menakjubkan untuk kebanyakan perkara; mereka benar-benar membantu mengurangkan keradangan (diburukkan lagi oleh diet yang buruk) dan membantu sistem ketahanan badan kekal tenang.
Untuk lebih banyak petua dari Rosemary Ferguson, lihat buku beliau Jus: Membersihkan. Sembuh. Menggiatkan semula. (£10).
Makanan tambahan apa yang anda bergantung pada musim sejuk? Beritahu kami di dalam kotak komen di bawah.
Imej Pembukaan: Getty / David Malan
