5 Makanan Pakar Pemakanan Akan Buang Daripada Diet Anda

Falsafah Pritchard berpusat di sekitar memakan makanan seperti yang dijumpai di alam semula jadi. Bijirin dan roti, sebagai contoh, pergi melalui proses sebelum mereka mendarat di atas meja dapur anda melihat cara mereka lakukan. "Sereal dibuat menggunakan extruder tekanan tinggi dan sangat diproses sehingga ia memerlukan banyak tenaga untuk badan anda memecahnya," kata Pritchard. "Dan bijirin manis hanya mutlak tidak-tidak; gula dan tepung adalah yang paling merosakkan kolon anda.

Kebanyakan roti mengandungi gluten, dan seperti yang kita semua tahu, kita tidak menghasilkan enzim yang merosakkan protein gluten yang terdapat dalam gandum. Jadi sukar bagi kita semua untuk mencerna, sama ada kita menunjukkan tanda-tanda yang jelas atau tidak. Roti dan bijirin juga sangat dehidrasi untuk badan anda dan boleh menyebabkan sembelit. Ini membuatkan anda berasa letih dan melambatkan anda pada siang hari. "Tidak betul-betul bermula dari pagi hingga pagi. Sebaliknya, cuba seperti oat bebas gluten, yang mempunyai lebih banyak serat dan protein, dan kurang gula.

Dalam berita makanan sarapan pagi yang lain, sudah tiba masanya untuk membuang yogurt anda. "Kami memikirkan yogurt sebagai makanan kesihatan, tetapi kebanyakan yogurt mengandungi banyak gula tambahan, "kata Pritchard. Sebenarnya, yogurt berperisa purata mengandungi 30 gram ke atas.

Dan sementara label nutrisi tidak membezakan antara gula secara semula jadi dan gula tambah, kita tahu bahawa gula alami yang menghasilkan kurang daripada separuh jumlahnya. Pasangan yang dengan cadangan Persatuan Jantung Amerika untuk penggunaan maksimum 24 gram sehari untuk wanita (36 gram untuk lelaki) dan anda dapat melihat mengapa yogurt menjadikan senarai pemakanan tanpa pemakanan.

Cadangan Pritchard? Cari alternatif bebas gula. "Kami membuat yogurt kelapa kita sendiri di Kore Kitchen, yang bebas tenusu, dan kelapa mengandungi gula semulajadi, jadi ia tidak memerlukan apa-apa gula tambahan-terutama apabila kita memasangkannya dengan buah-buahan segar dan superfood!" ? Cuba resipi Nom Nom Paleo untuk yogurt santan.

Begitu juga, Pritchard mahu anda membuang kerepek, keropok, dan selebihnya makanan makanan tradisional. Alasannya cukup jelas, tetapi kami akan menyusunnya untuk anda dengan dua perkataan: kalori kosong. "Chip mengandungi banyak garam dan lemak trans. Garam berlebihan seperti ini boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi dan tekanan darah tinggi. Lemak trans adalah lemak yang paling rendah, dan arteri tersumbat, "kata Pritchard. Beliau juga menambah bahawa mana-mana Makanan yang diproses (keropok, kerepek, bijirin, roti, dan lain-lain) akan memperlahankan pencernaan anda.

"Pada dasarnya anda hanya makan kalori kosong," katanya. "Jika kamu tidak memilikinya di rumahmu, kamu tidak akan memakannya; itulah kunci. Ia boleh dengan mudah diganti dengan perkara-perkara seperti popcorn buatan sendiri dengan minyak zaitun dan garam laut; sayuran mentah dengan sayuran yang menyeronokkan; edamame; buah; kacang; dan lain-lain. Kami menggunakan cip plantain di Kore Kitchen dan memasangkan mereka dengan guacamole."

"Jika anda tidak mendapat memo 20 tahun yang lalu untuk memberi ini, saya boleh mengingatkan anda bahawa satu soda boleh mengandungi 40 gram gula. Itulah cara yang lebih daripada yang anda perlukan dalam satu hari sahaja, apatah lagi dalam satu hidangan! Gula memakan kanser dan penyakit di dalam badan anda, dan menjadikan tubuh anda cukup berasid bahawa pepijat teruk boleh berkembang, "kata Pritchard. Plus, seperti yang dinyatakan di atas, gula putih tidak mempunyai nilai pemakanan. Jadi sekali lagi, kalori kosong.

Jika anda masih mengidamkan fizz, jangan risau-dia mempunyai alternatif yang enak. "Cuba kombucha sebaliknya untuk minuman beraroma yang beraroma yang membantu alkali badan anda dan mengandungi bakteria yang sihat yang meningkatkan penghadaman anda." Kesihatan-Ade Kombucha datang dengan kelulusan pemakanan Pritchard. Anda mendapatinya di banyak kedai makanan kesihatan, dan Amazon menjual 12 pek untuk $ 85.

Ya, hasil organik dapat lebih mahal, tetapi sebelum anda menulis satu ini sebagai terlalu banyak, pertimbangkan alasannya. "Buah-buahan dan sayur-sayuran yang tumbuh beberapa dekad lalu jauh lebih kaya dengan vitamin dan mineral daripada apa yang kita makan hari ini," kata Pritchard. "Ini kerana amalan pertanian sengit yang telah habis tanah kita. Oleh itu, apabila anda makan epal hari ini, anda tidak mendapat banyak nutrien seperti yang anda akan sedekad lalu."

Sedih tetapi benar: Memasuki organik bukan sekadar menghindari racun perosak. "Anda perlu memberi tumpuan kepada pemakanan yang berkualiti tinggi, makanan nutrien yang paling padat yang anda dapat tangan anda." Ini sangat mudah: Letakkan bahan bakar berkualiti tinggi, dapatkan output yang optimum. Untuk menyemai sayur-sayuran anda, kami mencadangkan agar mereka di hummus untuk snek yang sihat dan sihat.