Bagaimana Menginap Di Bentuk Apabila Anda Mengembara (Ia Kemungkinan)
Isi kandungan:
Perjalanan dan kesakitan yang lebih rendah bersatu dengan kerusi pesawat yang tidak selesa dan jumlah duduk yang luas. Oleh itu, Santiago mengatakan bahawa peregangan setiap hari adalah sangat penting. Untuk mengelakkan sakit belakang, dia mengesyorkan melakukan satu siri latihan fleksibiliti yang dapat meningkatkan kekejangan belakang seperti peregangan lutut dan kelenturan pinggul.
3. Sertai Jelajah Berjalan
Jika anda ingin mendapatkan beberapa persiaran serta senaman, Santiago berkata terdapat banyak lawatan berjalan dan berjalan di bandar-bandar utama yang membolehkan anda melakukan perkara itu. Dan walaupun tidak semua bandar mempunyai ciri ini, terdapat apl seperti Field Trip App yang pada dasarnya memberi anda lawatan berjalan kaki peribadi anda sendiri. Cukup berjalan di sekitar pilihan kejiranan anda, dan aplikasinya akan menunjukkan destinasi baru yang menarik, restoran, dan banyak lagi apabila anda mendapat senaman kardiovaskular secara serentak.
4. Latihan Band Rintangan
Kadang-kadang bersenam adalah semudah mengambil tangga. Sekiranya percutian atau lawatan kerja anda melibatkan sedikit aktiviti, Santiago mengesyorkan untuk mengambil tangga di atas lif atau berjalan ke destinasi anda dan bukannya mengambil teksi, kerana ini akan membantu mengekalkan sistem kardiovaskular yang baik, dan juga membolehkan anda merasakan bandar.
