Teh Hijau untuk Berat Badan: Semua yang Anda Perlu Tahu
Teh hijau adalah salah satu minuman yang menyembuhkan-semua yang dikatakan oleh orang-orang yang menimbulkan keajaiban untuk minda dan badan anda. Ia meningkatkan tenaga anda, memberikan kulit anda dengan sedikit cahaya tambahan, dan menawarkan cara yang sihat untuk menurunkan berat badan dengan cepat, bukan? Nah, tidak begitu pantas. Walaupun mudah untuk menamakan dua yang pertama untuk teh hijau, ia tidak begitu jelas tentang apa yang menyumbang kepada penurunan berat badan yang anda inginkan. Adakah ia benar-benar teh hijau, atau adakah anda menghabiskan jam latihan yang anda lakukan atau rejimen makan yang bersih yang telah anda lakukan?
Sangat mudah untuk mendakwa bahawa makanan atau minuman tertentu adalah rahsia, tanpa mengasingkan faktor lain, atau dapat menyokongnya dengan sains keras dan keras.
Tetapi ada beberapa orang yang bersumpah bahawa ia membantu mereka menumpahkan sedikit lemak yang tidak sihat (dan kami mengamalkan mulut dengan serius di sini). Jadi apa sebenarnya? Kami tidak tahu. Itulah sebabnya kami menjangkau dua orang pakar yang telah melakukannya. Teruskan membaca untuk melihat apa yang mereka katakan tentang hubungan antara teh hijau dan penurunan berat badan!
Menurut Brooke Alpert, pakar pemakanan dan pengarang The Diet Detox, teh hijau menggalakkan penurunan berat badan yang sihat untuk dua sebab. Yang pertama, agak mudah: ia menghidrat (ia adalah hanya air yang ditapis, selepas semua). "Teh hijau boleh membantu mengurangkan berat badan," katanya. "Dari perspektif yang sangat mudah, ia adalah minuman berhidrasi.Apabila badan dehidrasi, kita sering boleh menyalahkan dahaga untuk kelaparan atau sedikit keletihan daripada dehidrasi yang membawa kita untuk membuat pilihan makanan yang buruk. "Ini mungkin mengapa hampir setiap selebriti di bawah matahari mengesyorkan minum air sepanjang hari, kerana itu langkah pencegahan yang paling mudah anda boleh mengambil untuk mengelakkan daripada memberi keinginan gula yang salah diiktiraf.
Tetapi saya menggress - kembali ke teh hijau secara khusus.
Cara kedua ia membantu dalam penurunan berat badan adalah melalui peratusan tinggi antioksidan yang ditawarkannya. Mengekspos badan anda ke rumah api bertempur radikal bebas ini, menggalakkan badan anda untuk menargetkan lemak yang tidak dibutuhkan. "Ia adalah megadose antioksidan yang mengandungi, EGCG, yang benar-benar boleh meningkatkan metabolisme anda dan mempengaruhi hormon anda untuk memecahkan lemak," kata Alpert. Pakar Psikologi Berdaftar dan Psikologi Klinikal, Farah Alrajaan, saat ini. "Bahan dalam teh hijau meningkatkan kadar hormon yang memberitahu sel lemak untuk memecah lemak.
Ini membebaskan lemak ke dalam aliran darah dan menjadikannya sebagai tenaga, "katanya.
Alrajaan memetik jumlah tertentu teh kafein teh sebagai salah satu ramuannya yang memberi manfaat kepada penurunan berat badan. "Beberapa kajian telah mencadangkan bahawa flavonoid dan kafein dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan kadar metabolisme, meningkatkan pengoksidaan lemak dan meningkatkan aktiviti insulin," katanya. "Satu kajian menunjukkan bahawa mereka yang menggunakan teh hijau dan kafein kehilangan purata 2.9 paun semasa tempoh 12 minggu, sambil berpegang kepada diet biasa mereka. Kajian lain mencadangkan peningkatan output kalori adalah sama dengan kira-kira 100 kalori berbanding 24- tempoh jam. " Bahagian yang terbaik tentang ini, adalah bahawa ia akan memberikan anda tenaga, tetapi tidak dalam bahawa buzzy kemudian lelah cara kopi yang.
"Ramai orang melaporkan mempunyai tenaga yang lebih stabil dan menjadi lebih produktif apabila mereka minum teh hijau, berbanding dengan kopi."
Alpert mengesyorkan minum teh ini, khususnya. Ia adalah kegemarannya sepanjang masa, dan dia menyebutnya "menakjubkan". Hanya tidak merancang untuk minum sepanjang hari. "Kerana kafein, saya tidak akan mengesyorkan minum teh hijau biasa sepanjang hari. Air sentiasa menjadi cadangan minuman saya yang pertama, tetapi 1-3 cawan teh hijau sehari cukup untuk memberi manfaat yang besar tanpa menjaga anda pada waktu malam," dia berkata.
Alrajaan sebaliknya, mengesyorkan pertandingan minum. "Seluruh daun adalah tanah dan dimakan sebagai sebahagian daripada minuman, berbanding dengan jenis teh hijau lain di mana daunnya lembab dan kemudian teh dimakan," katanya.
Perlu diingat bahawa teh hijau adalah lebih daripada minuman yang memberi manfaat kepada penurunan berat badan. Ia adalah minuman berabad-abad lamanya, dan telah digunakan untuk membantu kesihatan dan kesejahteraan dalam beberapa jenis. cara. Dalam erti kata lain, gunakannya untuk lebih daripada sekadar alat penurunan berat badan. "Antioksidan dalam teh hijau menjadikannya minuman sihat tanpa mengira berat badan adalah matlamat anda, kata Alpert." Mereka boleh membantu dengan segala-galanya dari penurunan berat badan, fungsi otak, dan juga mempunyai faedah anti-karsinogenik yang berpotensi. "Alrajaan setuju.
"Teh hijau mempunyai antioksidan yang kuat yang boleh melindungi daripada kanser. Pelbagai kajian menunjukkan bahawa peminum teh hijau mempunyai risiko yang lebih rendah dari pelbagai jenis kanser," katanya. "Ia juga mempunyai asid amino L-theanine, yang mampu melepasi halangan otak darah. L-theanine meningkatkan aktiviti neurotransmitter GABA, yang mempunyai kesan anti-kegelisahan." Di sana anda ada - beberapa cawan teh hijau sehari dapat menguntungkan jantung, otak, tahap tenaga, dan bahkan kesihatan mental dan emosi anda.
Seterusnya, baca bagaimana untuk mengambil tekanan dari sistem pencernaan anda!
