7 Perkara Yang Terjadi kepada Tubuh Anda Apabila Anda Menghentikan Gula Makan

20 Minit Selepas Anda Keluar

Tidak berbeza dengan alkohol, memakan makanan manis hanya membuat anda ingin makan lebih banyak gula. Tetapi 20 minit selepas makan gula tanpa gula pertama anda, "Anda akan lebih puas dan kurang cenderung untuk mencapai bantuan kedua atau pencuci mulut, "kata O'Connor. Lihat hanya 20 minit ke dalam kehidupan bebas gula anda, anda sudah dalam perjalanan anda.

Satu Jam Selepas Anda Keluar

Satu jam ke dalam kewujudan pasca gula anda, anda masih perlu mencari diri sendiri pada peningkatan. "You harus merasa bertenaga dan menjadi lebih produktif, "kata O'Connor." Anda mungkin kurang mempunyai keinginan untuk mencapai cookie atau segelintir makanan ringan yang diproses."

Satu Hari Selepas Anda Keluar

Menurut O'Connor, "Mengisi gula bergantung kepada keinginan / potensi kita untuk memakan makanan yang padat, termasuk lemak yang sihat, protein, dan banyak serat, yang menjadikan kita sihat, aktif, dan produktif." Sekarang bahawa anda telah pergi sepanjang hari tanpa gula, anda mungkin bekerja banyak alternatif yang lebih sihat ke dalam diet anda.

Sekarang bahawa anda telah menyemai sayur-sayuran dan protein tanpa lemak, gula darah anda akan stabil, perubahan mood anda akan marah, dan anda akan mendapati diri anda dengan sedikit nafsu.

Tiga Hari Selepas Anda Keluar

Di sinilah perkara mula mengambil giliran yang tidak menyenangkan. Gula adalah ketagihan, selepas semua. Dan anda tidak boleh menendang ketagihan yang paling tanpa mengalami gejala pengeluaran. Beberapa hari kemudian, anda boleh mengalami keinginan gula, kebimbangan, dan juga kemurungan dalam beberapa kes. Kesan ini kerap berlaku selepas minggu pertama, (tetapi bergantung kepada tahap ketagihan gula anda, mereka boleh bertahan lebih seminggu atau dua).

Satu Minggu Selepas Anda Keluar

Seminggu selepas anda berhenti, satu daripada dua perkara boleh berlaku pada badan anda. Jika gaya hidup terdahulu anda dikuasai oleh makanan, jus, soda, dan pencuci mulut yang diproses, anda mungkin masih berada dalam mod detox. Tetapi jika pengambilan gula anda berada di bahagian yang sederhana (dan jika anda berpegang kepada diet protein, serat, dan lemak yang sihat), anda harus mula merasa sangat baik. "You akan kurang lembap, mempunyai tenaga yang lebih stabil sepanjang hari, dan mempunyai mood yang lebih baik, "kata O'Connor.

Satu Bulan Selepas Anda Keluar

Tanda satu bulan adalah apabila anda akan mendapati diri anda sepenuhnya dari hutan. Keinginan anda untuk pencuci mulut akan hilang, dan anda akan mendapati diri anda mengidam protein dan sayur-sayuran berdaun, sebaliknya.

Satu Tahun Selepas Anda Keluar

Sebaik sahaja anda melekat pada kehidupan bebas gula untuk setahun penuh, kesihatan anda akan bertambah baik secara drastik. Badan anda kini digunakan untuk berfungsi pada nutrien penting, dan kerana badan anda tidak lagi mempunyai gula untuk disimpan sebagai lemak, anda mungkin akan kehilangan berat badan.

Ia juga perlu diperhatikan bahawa pada ketika ini, anda boleh membuat diri anda berbelanja manis setiap sekali-sekala, sekiranya ia memberi inspirasi. Doktor Naturopathic Suneil Jain, MD, Rejuvena Health & Aesthetics mengesyorkan berikutan peraturan 80/20. "Bertujuan untuk makan 80 peratus masa yang sihat," katanya. Jika sekali atau dua kali seminggu, anda membuat pengecualian manis, mungkin tidak akan menjejaskan anda. Sekarang, anda begitu gembira dengan gaya hidup tanpa gula, anda tidak boleh bayangkan akan kembali.