Diet Kulit yang Lebih Baik: 4 Resipi untuk Membuat Anda Cahaya dari Dalam

Kata "anda adalah apa yang anda makan" sepenuhnya digunakan untuk kulit anda. "Jika anda mahu kulit yang jelas dan cahaya yang sihat, tumpukan perhatian pada apa yang anda buat ke dalam badan anda, "pakar nutrisi dan kesejahteraan antarabangsa Jessica Sepel kata. "Fikirkan tentang kulit itu adalah organ terbesar badan anda, dan apa yang anda masukkan ke dalamnya akan memberi kesan." Anda mungkin sudah tahu apa yang harus dielakkan untuk mencapai kulit yang bercahaya-gula, alkohol, dan makanan yang diproses-tetapi ada makanan kulit yang membosankan yang bernilai masuk ke dalam diet anda.

Masalahnya, bagaimanakah anda membalikkan senarai panjang buah-buahan, sayuran, lemak, protein, dan banyak lagi ke dalam hidangan yang sebenarnya anda ingin makan? Dengan latar belakang sains kesihatan dan ubat pemakanan, dan a buku didedikasikan untuk topik pemakanan sihat dan kesan positifnya, Sepel tahu bagaimana ia dilakukan.

Tatal ke resipi kulit kegemarannya yang lebih baik!

Smoothie Hijau Mulia

"Pastikan untuk memuatkan sayur-sayuran brassica," kata Sepel. "Ini membantu membersihkan hati, yang boleh membawa kepada kulit yang lebih jelas." Hanya campuran semua bahan bersama-sama, dan nikmati smoothie hijau muktamad ini.

Bahan-bahan:

2 batang kale (daun sahaja)

1 cawan air kelapa

1 cawan bayam

1/2 epal hijau

1/2 pisang

Jus 1/2 lemon segar

2 sudu benih chia

1 daun cendawan segenggam

1 batu kiub kecil

Detox Salad

Menurut Sepel, kulit anda memerlukan banyak lemak yang baik juga. "Asid lemak penting adalah penting untuk kulit yang sihat, berseri. Mereka juga mengimbangi hormon dan mengurangkan keradangan. "Menggabungkan minyak kelapa dara organik, minyak zaitun tambahan dara, abuk, walnut, benih chia, dan ikan berminyak ke dalam makanan anda. Salad detoks ini adalah campuran sempurna sayuran dan lemak yang sihat. Hanya tambah sebahagian daripada protein ramping kegemaran anda-asid amino membina dan membaiki sel kulit-dan menggali.

Bahan-bahan Salad:

1/2 kubis merah, dicincang

1/4 kubis putih, dicincang

1 lobak, parut

1 cawan broccoli kukus

1/2 cawan daun bayam atau daun roket

4 walnut

1/4 cawan bawang putih segar, dicincang

1/2 alpukat, dihiris

1/2 cawan adas, dihiris

1/4 cawan pasli, kira-kira cincang

2 sudu besar benih mentah bercampur

1/2 pir (pilihan)

Bahan-bahan Berpakaian:

1 sudu teh kunyit

Jus 1/2 lemon segar

1 sudu teh Dijon mustard

2 sudu cuka sari apel

1 sudu teh tahini

1 sudu teh madu mentah

Garam dan lada tanah Himalaya, secukup rasa

Balls Glow Kulit

"Dengan meningkatkan pengambilan makanan enzim, mineral, antioksidan, dan makanan yang kaya nutrien, anda akan mendapat cahaya berseri-dari dalam melihat kita semua keinginan," kata Sepel. Makanan ringan manis ini bebas gluten, bebas tenusu, dan dimuatkan dengan bahan-bahan yang bermanfaat untuk kulit. Pukul mereka dalam pengisar kuasa tinggi atau pemproses makanan, dan simpan mereka di dalam peti sejuk selama seminggu.

Bahan-bahan:

1/2 cawan makanan badam

1/4 cawan tanah flaxseed

1/2 cawan kelapa kering

1/4 cawan biji bunga matahari

1-2 sudu koko

2 sudu mentega kacang

1/2 sudu kayu manis

1/2 sudu teh vanila

2 sudu stevia atau madu mentah

1 garam garam laut

1 memerah jus lemon

1/4 cawan air, tambah perlahan-lahan sehingga campurannya licin dan melekit, tetapi tidak basah

Kayu Manis, Pisang, dan Walnut Smoothie

Sepel mengesyorkan makan cara anda melalui pelangi makanan segar dan segar. "Fikirkan makanan indeks glisemik yang rendah seperti buah beri, bijirin, kacang, telur, kacang, dan biji." Buang semua ramuan ke dalam pengisar dan sebar smoothie untuk sarapan pagi, sebagai makanan ringan, atau hidangan yang sihat.

Bahan-bahan:

1 hidangan kacang atau serbuk protein beras

2 sudu walnut mentah

1/2 pisang beku masak

1 biji benih labu

1 sudu stevia atau sirap maple

1 sudu teh kayu manis

1/2 sudu teh pala

1 sudu vanila

1 memerah jus lemon

1 cawan susu badam

1 cawan ais kiub

Aloe Vera Juice

Ini bukanlah resipi yang tepat, tetapi perlu diperhatikan bahawa kekal terhidrat adalah penting untuk mengekalkan kulit yang hebat. Sepel mengatakan kiraan teh herba, tetapi akhir-akhir ini dia telah menghilangkan rasa hausnya dengan jus lidah buaya. "Terima kasih kepada sifat anti-radang, lidah buaya telah menenangkan dan kesan penyembuhan pada kulit dan usus. Ia juga merangsang pertumbuhan sel-sel baru, membantu kulit menyembuhkan dengan cepat. "Intinya adalah apa yang anda letakkan pada kulit anda tidak begitu penting seperti yang anda masukkan ke dalam badan anda. Jika anda makan bersih dan minum banyak air, anda akan melihat perbezaan dalam kulit anda.

Apa makanan kulit yang anda suka bekerja dalam diet anda? Kongsi tip dan resipi anda di bawah!