Berita Baik: Ilmu Says Anda Boleh Tidur Dan Masih Produktif

Bagi saya, tidak ada yang lebih baik daripada tidur. Saya menikmati fantasi hari Sabtu pagi-lembaran putih yang selesa, katil bantal, matahari bersinar melalui tingkap saya. Itulah idea saya tentang syurga. Saya juga harus menambah bahawa saya agak burung hantu malam. Saya suka keluar, saya bekerja lewat lewat, tetapi lebih daripada apa-apa, saya mendapati diri saya terlambat untuk menonton TV sendiri. Saya suka rakan sebilik saya, tetapi tidak ada yang lebih baik daripada membebaskan diri daripada DVR dan setiap pertunjukan realiti yang bersemangat yang datang bersama-sama dengannya.

Sebelum ini, saya percaya ini adalah tingkah laku yang mengerikan. Ia tidak boleh sihat, Saya akan beritahu diri sendiri, mencuba apa-apa dan segala-galanya untuk menjadi orang pagi. Dan, saya akui, saya berasa baik apabila saya bangun lebih awal untuk berasa produktif. Tetapi adakah perlu? Penyelidik Harvard (boleh memanggil mereka malaikat, adakah kita?) Memohon berbeza. Dalam satu kajian baru, penemuan itu mengaitkan corak tidur yang tidak teratur dengan prestasi akademik dan produktiviti yang kurang baik - tidak sampai terlambat atau tidur. Malah, menurut keputusan, anda boleh tidur dan bangun pada bila-bila masa yang anda suka.

Satu-satunya tangkapan adalah anda perlu menyimpan jadual yang mantap.

Kajian itu meneliti 61 orang mahasiswa selama 30 hari menggunakan buku harian tidur dan mendapati jika peserta tidur setiap malam dan bangun pada masa yang sama, mereka lebih produktif. Tidak pernah menyatakan bahawa masa-masa ini terpaksa lebih awal. Charles Czeisler, MD, ketua Bahagian Kecemasan Tidur dan Circadian di Brigham dan Hospital Wanita, memberitahu CNN, "Hasil kajian ini tidak menunjukkan semua orang harus menjadi kasut dua yang baik. Jadi, jika anda tidur di 2 dan bangun pada pukul 9, itu baik-baik saja.

Anda hanya perlu melakukan perkara yang sama secara konsisten. "Walaupun saya mungkin menggunakan bahasa yang berbeza (pergi tidur awal tidak membuat anda apa-apa selain orang yang memilih untuk tidur awal), penemuan itu membuat saya bahagia- dan lega-bahawa saya tidak perlu melepaskan hari-hari Sabtu yang bahagia di katil, tetapi menetapkan jadual yang paling sesuai untuk saya. Terdapat satu penetapan pada iPhone anda - ia dipanggil Waktu Tidur - yang akan memberi isyarat kepada anda sebelum waktu tidur supaya anda boleh berehat pada kadar anda sendiri dan bangun anda pada waktu yang sama setiap pagi.

Dengan cara itu, anda boleh menyimpan jadual anda sendiri dan mengekalkan produktiviti.