Kajian ini Menuju Risiko Kanser Payudara untuk Tabiat Tidur-Inilah Apa yang Anda Perlu Tahu
Menurut Persatuan Kanser Amerika, kanser payudara betul-betul di belakang kanser kulit sebagai bentuk kanser yang paling biasa untuk menjejaskan wanita di A.S.. Kemungkinan bahawa wanita purata akan mengalami kanser payudara pada satu ketika dalam hidupnya adalah satu dalam lapan. Sedih kerana mereka mungkin, statistik itu boleh dipercayai kerana kebanyakan orang tahu seseorang yang telah terjejas olehnya (atau telah dipengaruhi olehnya sendiri). Walaupun tidak ada cara khusus untuk mencegahnya, terdapat cara untuk menurunkan risiko anda, termasuk mengekalkan berat badan yang sihat, diet, dan rutin senaman.
Mungkin ada cara lain, sekurang-kurangnya sekurang-kurangnya menurut penyelidikan baru yang dibentangkan pada Persidangan Kanser NCRI 2018 dan dilaporkan oleh Institut Kanser Kebangsaan.
Penyelidikan mendapati beberapa bukti untuk hubungan antara ciri tidur dan risiko kanser payudara. Dengan kata lain, kesihatan utama anda boleh dipengaruhi oleh sama ada anda mengenal pasti sebagai burung awal yang konsisten atau burung hantu malam. Teruskan menatal untuk mempelajari semua yang anda perlu ketahui.
Para penyelidik menganalisis data daripada beberapa ratus ribu wanita, termasuk sama ada atau tidak mereka mempunyai pilihan pagi atau petang. Apa yang mereka dapati ialah wanita yang mempunyai keinginan pagi, atau mereka yang terbangun pada waktu siang dan dilaporkan berfungsi dengan cekap pada masa itu, mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan kanser payudara. Malah, statistik yang mereka sediakan agak mengejutkan. Menurut pelepasan itu, "pilihan untuk pagi hari mengurangkan risiko kanser payudara sebanyak 40% berbanding dengan jenis malam ('burung hantu'). Ia juga mendapati bahawa wanita yang tidur lebih lama daripada yang dianjurkan tujuh hingga lapan jam mempunyai risiko peningkatan 20% penyakit setiap jam tambahan tidur.'
Sebelum anda panik dan tetapkan penggera anda kembali tiga jam setiap pagi, ketahuilah bahawa ia tidak begitu dipotong dan kering. Mengambilnya dari Rebecca Richmond, seorang penyelidik dalam Program Penyebaran Kanser Integratif Kanser Penyelidikan UK dan Unit Integral Epidemiologi MRC di University of Bristol, yang menyampaikan pernyataan kepada pembebasan penyelidikan: "Kami ingin melakukan kerja selanjutnya untuk menyiasat mekanisme menyokong keputusan ini, sebagai anggaran yang diperoleh adalah berdasarkan kepada soalan-soalan yang berkaitan dengan pilihan pagi atau petang daripada sebenarnya sama ada orang bangun awal atau lambat pada hari itu. Dengan kata lain, tidak mungkin berlaku perubahan tabiat anda terhadap risiko kanser payudara; ia mungkin lebih kompleks daripada itu.'
Pada asasnya, dalam istilah orang awam, ia tidak ketara mengenai masa yang anda bangun setiap hari. Pautan ini menunjukkan korelasi antara pilihan tidur / tabiat dan risiko; ia tidak menunjukkan penyebabnya. Penyelidik perlu mengkaji lebih mendalam untuk memahami mekanisme yang sebenarnya menyumbang kepada pautan tersebut. Jadi, sekali lagi, ia berulang-penemuan-penemuan ini tidak mutlak. Walau bagaimanapun, mereka sangat berhak mengenali, kerana mereka nampaknya menekankan sesuatu yang sudah kita ketahui: Tidur adalah intrinsik kepada kesihatan kita.
Jadi membangunkan hubungan yang sihat dengan tidur akhirnya boleh membawa kepada lebih sihat anda. Kami mengambil ini sebagai bukti lebih lanjut bahawa kita perlu memberi tumpuan kepada tabiat semasa kita dan menjadikan tidur tenang sebagai keutamaan.
Tetap bergulir untuk melihat beberapa aksesori tidur kegemaran kami untuk rehat malam yang baik.
Sebelum anda mematikan lampu dan melompat ke tempat tidur, luangkan masa untuk melepaskan badan dan minda anda. Cara kegemaran kami untuk melakukan ini adalah dengan menyalakan lilin dan mengambil masa untuk hadir (tiada telefon bimbit atau Netflix dibenarkan). Lilin Diptyque ini mempunyai aroma lavender yang menghiburkan.
Melabur dalam bantal berkualiti yang akan memastikan leher anda disokong dan belakang anda selesa sepanjang malam. Kami suka sokongan (dan kualiti) yang menawarkan bantal Casper ini.
Semua orang tahu bahawa cahaya mengganggu tidur. Teguhkan kekuatan gelap tirai dengan topeng mata, seperti sutra ini yang membuat kulit anda menjadi sejuk dan nyaman. Selain itu, sutera lembut tidak akan menarik, menarik, atau menyebabkan kedutan membentuk kulit lembut di sekeliling mata anda.
Seterusnya, baca mengenai produk yang tidak dijangka yang menyembuhkan insomnia seorang editor untuk kebaikan.
