7 Makanan Wira untuk Perut Suka, Menurut Pakar Pemakanan

Sekiranya anda ingin membeku dan menumpahkan cepat, tidak perlu sebenarnya cepat. Buat beberapa swap makanan sederhana, dan pilih makanan ringan pintar yang akan meningkatkan metabolisma anda, memotong cravings dan melegakan pengekalan air.

Tiada apa-apa yang menelan pemakanan yang seimbang dan banyak latihan, jadi jangan ragu-ragu berlari di tempat itu semasa anda menghidupkan makanan super-perut ini. Tetap menatal untuk makanan yang akan meratakan perut anda.

Bertemu bubur, sarapan kegemaran anda yang baru. Oat adalah sumber serat yang hebat dan tinggi dalam antioksidan. Serta membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, mangkuk bubur pagi mempunyai tenaga pelepasan yang perlahan untuk membuat anda kenyang sehingga makan tengah hari, yang bermaksud anda akan berkemungkinan kurang.

"Oatmeal mengandungi serat larut, yang diketahui mengurangkan lemak perut sebanyak 3.7 peratus dalam tempoh lima tahun," kata Zoe Stirling, ahli pemakanan di Akasha untuk Akasha Urban Detox Retreat. "Walau bagaimanapun, elakkan oatmeat jika ia mengandungi lebih daripada 5g gula."

Cuba Serbuk Buluh Ultra Oat Scotland 2kg (£ 6); mereka hanya mempunyai 0.75g gula setiap hidangan.

Bagaimana untuk menikmatinya: Isabelle Gnany, ahli pemakanan dari NutriCentre.com berkata: "Jazz ke atas gandum anda dengan beri goji, kayu manis, susu badam, dan taburan bibit labu."

"Usus yang sihat adalah penting untuk mencapai perut yang rata, dan bawang putih dikemas dengan bahan kimia yang biasa disebut allicin. Apabila dicerna, allicin bertindak balas dengan darah untuk mencipta produk yang mampu membunuh bakteria berbahaya yang boleh menyebabkan kembung dan gas yang berlebihan terutamanya dalam saluran pencernaan, "jelas Stirling. Bukan hanya bawang putih yang bagus untuk usus, tetapi allicin juga meningkatkan sistem imun membantu menangkal penyakit seperti selesma biasa.

Adalah difikirkan bahawa memasak menghalang sifat-sifat perubatan para ular curiga, tetapi jika anda bimbang dengan nafas berbau selepas mulut penuh bawang putih mentah, mengejarnya dengan pasli, yang merupakan penyegar nafas yang sangat baik. Atau ambil tablet Solgar Garlic Parsley (£ 15).

Cuka cider epal menyingkirkan toksin dan melegakan pengekalan air, yang bermakna ia hebat untuk mengepel. Cuka merendahkan kadar gula darah dan insulin dan dikaitkan dengan penurunan berat badan.

"Cuka cider epal mengandungi sebatian yang dipanggil asetik, yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan pinggang dan lemak perut dengan meminum 1/2 atau 1 auns cuka setiap hari," kata Stirling Akasha.

Lebih-lebih lagi, menurut Gnany, "Termasuk cuka sari apel dalam diet anda adalah cara terbaik untuk menyeimbangkan kadar asid / alkali dan membersihkan sistem pencernaan anda, yang seterusnya boleh menyebabkan anda dengan perut yang rata." salad segar.

Cuba Cuka Cider Apple Bragg Organik (£ 8).

Asparagus yang dibungkus vitamin adalah strok yang hebat, berkat kadar kalium yang tinggi, yang membantu dalam mengeluarkan cecair badan yang berlebihan. Kandungan zink tinggi juga bagus untuk membersihkan kulit. Gnany berkata: "Asparagus adalah sayuran mewah yang dibungkus dengan serat, yang menyokong pencernaan yang sihat dan sangat rendah kalori, menjadikannya makanan ringan yang besar."

Fennel adalah bantuan pencernaan yang sangat baik, berkat kandungan serat, vitamin, mangan dan kalium yang tinggi. Stok di atas teh adas (seperti Teh Clay Organik Clipper, £ 2) dan dapatkan cawan selepas makan untuk membantu penghadaman, atau mengunyah biji adas selepas makan. Di sini datang sains, dari Gnany Nutricentre:

"Ciri-ciri carminative Fennel berasal dari ramuan aktif, 'fenchone' yang terdapat dalam benihnya. Fenchone bertindak dengan melegakan lapisan otot licin saluran pencernaan dan telah lama diketahui memberikan kelegaan dari kembung, kembung dan senak."

Simpan balang Steenbergs Benih Fennel Organik (£ 3) di meja anda atau di dapur anda.

Halia mengandungi enzim yang dipanggil zingibain, yang membantu pencernaan protein, menjadikannya bantuan pencernaan yang sangat baik.

"Halia mengandungi dua bahan kimia-gingerol dan shgaolsm-mereka berehat dan meredakan keradangan serta mencegah pembentukan gas berlebihan bersama-sama dengan mengusirnya dari saluran pencernaan," kata Stirling.

Ia juga membantu menghilangkan loya, jadi ia sangat bagus jika anda rasa sedikit pun. Cuba pukulan halia dalam jus pagi anda dan nikmati sifat anti-radang dan antioksidan akar ajaib.

Perlu makanan super perut mesra? "Cabai tidak hanya menambah rasa dan rempah untuk makanan kami tetapi menyokong metabolisme badan melalui thermogenesis: keupayaan kami menghasilkan haba untuk membakar lemak dan kalori yang berlebihan," kata Gnany.

Bukan sahaja cili lazat meningkatkan metabolisme anda, mereka juga menggalakkan kulit yang sihat, kuku dan rambut berkat kandungan beta-karotena yang tinggi. Sifat perut dan kecantikan? Itulah jenis makanan matematik yang kita suka …

Apa makanan yang anda harapkan untuk mendekati? Kongsi petua anda di dalam kotak komen di bawah.