Melakukan Ini 5 Perkara Akan Meningkatkan Keseluruhan Kesejahteraan Anda

"Jangan biarkan kesihatan dan kesihatan anda menjadi peluang," kata Alyssa. "Memiliki rutin [makan dan bersenam] adalah penting supaya anda tidak dibiarkan dikelilingi oleh pilihan tidak sihat atau tidak mempunyai cukup masa. Jika anda tahu hari anda sibuk, bersenam pada waktu pagi. Jika anda tahu anda tidak mempunyai masa untuk memasak, dapatkan opsyen premade yang sihat."

Dan Sowlaty mempunyai set minda yang sama: "Rutin berjalan dengan tangan dengan jam tangan untuk jadual anda dan tetap berada di atas matlamat anda." Berita baik? G-Shock S-Series benar-benar dapat membantu anda berada di landasan yang betul. Selain mempunyai banyak penggera untuk membantu memecahkan makanan ringan dan makanan sepanjang hari, ia juga mempunyai pemasa undur dan jam randik untuk latihan anda.

Tambah Protein, Serat, dan Lemak untuk Diet Anda

Makan makanan yang seimbang bukan hanya akan menjadikan anda sihat tetapi juga bertenaga untuk mengambil hari. "Fikirkan makanan sebagai bahan bakar, memelihara sel-sel anda untuk bekerja pada kapasiti tertinggi mereka," jelas Sowlaty. "Menggabungkan protein, serat, dan lemak ke dalam makanan anda akan menjadikan anda kenyang dan memberi pemakanan optimum badan anda untuk berkembang maju."

Resipi kami pada tahun ini: salad cincang yang terdiri daripada kale, timun, tomato ceri, brokoli, ubi jalar panggang, wortel, alpukat, jus lemon, dan garam dan lada. Letakkan semua bahan ke dalam mangkuk dalam pembentukan linear, memerah setengah lemon di atas, dan tambah garam dan lada.

Hidrasi sepanjang hari

Kita semua tahu pentingnya tinggal terhidrat, tetapi berapa ramai daripada kita sebenarnya melakukannya? Sangat mudah untuk dilupakan, tetapi apabila anda membuat diri anda menjadi rutin, ia akan menjadi satu kebiasaan. Sama ada anda perlu berjaga-jaga pada jam untuk minum segelas atau memilih untuk membawa sebotol di mana sahaja, mengekalkan hidrasi badan anda semulajadi akan meningkatkan tahap tenaga anda, menghilangkan toksin, dan meningkatkan sistem imun anda.

Alyssa bersetuju: "Jika sesiapa mahu memulakan kesejahteraan mereka untuk musim panas, mulailah dengan minum segelas besar setiap pagi, dan teruskan sepanjang hari." Dan rasa apa? G-Shock S-Series mempunyai isyarat terbina dalam masa setiap jam untuk kekal terhidrasi, jadi anda tidak mempunyai alasan untuk tidak minum air anda secara teratur.

Peluh setiap hari

Satu matlamat harus mengutamakan senaman. Walaupun anda hanya mempunyai 10 minit untuk ganti, cari cara untuk mendapatkan aktif. "Saya berasa sangat bersungguh-sungguh yang perlu dilakukan sesuatu yang kami lakukan hampir setiap hari," jelas Alyssa. "Ia perlu memasukkan pelbagai pergerakan dan senaman untuk menjaga pembelajaran badan anda dan bertambah kuat." Ingat bahawa ia tidak perlu sengit-semuanya membuat perbezaan. Jika anda tidak tergolong dalam gim, anda boleh dengan mudah berjalan kaki, berjalan di pantai, atau melakukan tangga di luar-hanya mencari sesuatu yang melekat dan anda akan mengira waktu sehingga masa untuk latihan anda.

Makan Makanan Segar, Tempatan dan Bermusim

"Peraturan yang baik ialah jika anda dapat menemuinya di pasar petani tempatan anda, itu pilihan yang bagus," kata Sowlaty. Kedua-dua dia dan De Lowe berkata untuk mencari pilihan bermusim dan memberi tumpuan kepada barangan seperti sayur-sayuran berdaun yang gelap, alpukat, dan sayur-sayuran yang ditapai. Apa-apa hasil yang tidak dapat anda temui di pasaran boleh dibeli di kedai runcit. Tip lain? "Sentiasa beli dalam kuantiti yang kecil untuk memastikan segalanya segar," mereka berkongsi.

Siap untuk memulakan rancangan kesihatan anda? Dapatkan diri anda G-Shock S-Series untuk membantu anda berada di landasan yang betul.