Sederhana: Makan Makanan Ini, Elakkan Perut Belang

Sekiranya anda ingin mengurangkan tanda-tanda kembung, Rumsey mencadangkan untuk mendapatkan kepingan segar nanas. Menurut kajian, bromelain, enzim yang terdapat dalam nanas membantu dalam pencernaan dengan memecah protein sementara juga mengurangkan tanda-tanda bengkak.

Yogurt

Salah satu daripada banyak sebab kita mengumpat ialah pengekalan air, kata Rumsey. Cara terbaik untuk mengalahkan ini adalah untuk makan protein, seperti Rumsey mengatakan ia bertindak seperti diuretik semulajadi yang membantu badan anda menghilangkan air tambahan. Dia mengesyorkan makan makanan protein tinggi seperti ayam, ikan, telur, yoghurt Yunani, atau keju kotej untuk mengurangkan tanda-tanda kembung.

Sauerkraut

Rumsey mengatakan bahawa garam menyebabkan pengekalan air, yang boleh menimbulkan kembung dan perut. Satu cara untuk memerangi ini ialah makan pisang, kerana kajian menunjukkan buah-buahan yang kaya kalium mengimbangi kadar natrium yang tinggi, sehingga mengurangkan kembung yang dikaitkan dengan makanan masin.