5 Perkara Yang Dapat Anda Lakukan Sekarang untuk Meningkatkan Kesuburan Anda

Minggu ini adalah Minggu Kesuburan Kebangsaan, yang bertujuan untuk meningkatkan kesedaran, memecahkan tabu, menghancurkan beberapa mitos mengelilingi kesuburan dan akhirnya menggalakkan orang ramai untuk #TalkFertility.

Sebagai seseorang yang telah memilih untuk tidak mempunyai anak, tahap kesuburan saya bukan sesuatu yang saya perhatikan. Tetapi setelah meneroka laman web NFA, saya mendapati beberapa maklumat pembukaan mata yang mengelilingi topik tersebut. Adakah anda tahu bahawa dengan 21, kebanyakan kita telah mencapai puncak kesuburan kita? Dan bahawa oleh 28 kesuburan kami mula menurun? Saya juga mendapati bahawa IVF bukan hanya untuk wanita yang telah "meninggalkannya terlambat," tetapi sebenarnya, kebanyakan wanita yang sedang menjalani IVF mula mencuba untuk bayi pada usia 30-an.

Ia berbunyi semua azab dan kesuraman, tetapi data baru telah mendapati bahawa kini terdapat lebih banyak wanita pada usia 30-an yang mempunyai bayi daripada 20-somethings. Maksudnya, sudah tentu, sepenuhnya mungkin untuk memiliki bayi di luar usia 20-an. Jika anda mula berfikir tentang kesuburan anda, mungkin anda dan pasangan anda telah memutuskan untuk mempunyai bayi atau anda untuk mengoptimumkan peluang anda di kemudian hari, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan. Kami menyeru Sohère Roked, seorang pengamal am yang pakar dalam perubatan Integratif, untuk mengetahui bagaimana untuk memberikan kesuburan anda tangan bantuan.

BYRDIE UK: Apa yang boleh dilakukan oleh seseorang untuk meningkatkan kesuburan mereka?

SOHÈRE ROKED: Terdapat masalah gaya hidup yang boleh menjejaskan kesuburan, tetapi ia juga boleh menjadi genetik dan kadang-kadang tidak boleh diubah jika anda mempunyai rizab telur secara semula jadi yang rendah.

• Sekiranya anda berlebihan berat badan, kehilangan berat badan boleh membantu.
• Berhenti merokok.
• Hentikan atau kurang pengambilan alkohol anda.
• Beralih kepada diet gula rendah.

BYRDIE UK: Adakah terdapat faktor yang kurang dikenali yang boleh menjejaskan tahap kesuburan?

SR: Tekanan. Tahap kortisol tinggi, hormon stres, boleh menghentikan hormon wanita anda bekerja dengan berkesan dan boleh mengurangkan kesuburan.Kita semua pernah mendengar tentang wanita yang perlu menjalani IVF dan, apabila mereka lebih relaks, akhirnya hamil secara semula jadi.

BYRDIE UK: Sebagai panduan, kapan wanita yang paling subur dalam hidupnya dan kemudian semasa kitarannya?

SR: Kesuburan boleh menurun secara perlahan dari sekitar 27. Semasa kitaran, [anda paling subur] sekitar 12 hingga 14 hari, tetapi ia boleh bertahan selama seminggu selepas ovulasi. Sesetengah wanita boleh tahu apabila mereka ovulate oleh sakit pada salah satu sisi mereka di sekitar ovari atau pelepasan vagina tebal.

BYRDIE UK: Adakah mungkin untuk menguji bagaimana subur anda?

SR: Ya, ada ujian yang dipanggil hormon AMH-anti-mullerian-dan ini memberi anda petunjuk berapa banyak telur yang telah anda tinggalkan dan oleh itu kesuburan anda.

BYRDIE UK: Nasihat apa yang akan anda berikan kepada pasangan yang cuba hamil dan mungkin mengambil lebih lama daripada yang mereka harapkan?

SR: Tempoh masa yang diperlukan untuk hamil boleh berbeza dari pasangan hingga pasangan. Selepas setahun, adalah berfaedah untuk mendapatkan tahap hormon yang diperiksa oleh lelaki dan wanita. Lelaki juga memerlukan ujian kiraan sperma, dan wanita mengimbas ultrasound pada rahim dan ovari.

Secara umumnya, cuba sihat dengan diet dan senaman sederhana, perkara-perkara untuk mengurangkan stres seperti berjalan di luar, yoga dan mengambil masa untuk berehat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Minggu Kesuburan Kebangsaan, lihat laman web.