3 Kebiasaan Pakar Kesuburan Ingin Anda Terputus Jika Anda Ingin Dapatkan Hamil

Walaupun kita tidak merasakan diri kita mempunyai anak-anak untuk seketika, ia adalah semula jadi untuk tertanya-tanya tentang kesuburan kita. Melalui dewasa muda menguji kaedah kawalan kelahiran yang berlainan, mengalami kecemasan kehamilan (atau hanya paranoia am), dan membaca tentang semua perkara dalam persekitaran kita yang mengancam kesuburan kita - setiap wanita akan ingin tahu sama ada dia boleh mempunyai anak-anak, sama ada dia atau tidak mahu mereka.

Pakar kesuburan dan ahli akupunktur Angela Le berkongsi dengan Mind Body Green tabiat teratas untuk berhenti sekarang jika anda ingin hamil (akhirnya). Biasanya, oleh perancangan masa untuk sedikit gulung, kami telah menubuhkan tabiat yang secara langsung menyumbang kepada kesihatan kesuburan kami. Memecahkan tabiat yang mengancam kesuburan ini akan menjadi lebih baik kesihatan anda secara keseluruhan, jadi nasihat Le bernilai walaupun walaupun bayi tidak semestinya di masa depan anda.

Cahaya buatan dan kurang tidur: Kita tidak boleh mula menyenaraikan semua cara yang kurang tidur memberi kesan buruk kepada kesihatan kita. Mengutamakan tidur berkualiti dan melakukan ritual malam yang tenang dan meremajakan dapat meningkatkan kesuburan anda dengan menurunkan tahap tekanan anda, kata Le. Menjaga masa skrin kita sekurang-kurangnya, terutamanya sebelum tidur, dapat meningkatkan tahap kebaikan kita apabila kita menutup mata kita. Pastikan elektronik keluar dari bilik tidur, dan ucapkan halo kepada tidur malam yang lebih baik.

Vitamin D dan cahaya matahari: Le nota bahawa penyelidikan telah mendapati bahawa vitamin D adalah penting untuk kedua-dua wanita dan lelaki yang cuba hamil. Anda boleh mendapat tahap vitamin D yang diuji oleh doktor, tetapi menghabiskan waktu di luar waktu biasa, walaupun untuk berjalan kaki singkat atau aktiviti hujung minggu, akan membantu anda menyerap vitamin dan meningkatkan kesuburan anda.

Pendedahan falat dan plastik: Memotong plastik dari hidup anda mungkin tidak mungkin, tetapi semakin banyak anda boleh mengelakkannya-terutamanya untuk bahan yang berkaitan dengan penggunaan (seperti botol air atau bekas penyimpanan makanan) -baik untuk kesuburan anda. Le berkata "pengganggu endokrin ini boleh menjejaskan keupayaan semula jadi tubuh anda untuk mengawal sistem pembiakan anda." Jadi sebanyak mungkin, menukar plastik untuk botol kaca dan balang dan beg kain yang boleh digunakan semula.

Sekiranya anda belum bersedia untuk kehamilan, ini semua yang anda perlu tahu tentang mendapatkan IUD.