Ini Adakah Rahsia untuk Mendapatkan Kebanyakan Shower Morning Anda

Menurut Jess Henley, jurulatih psikooterapi dan minda, memberi tumpuan khusus kepada pernafasan anda semasa mandi adalah cara mudah untuk meluangkan perhatian kepada rejimen sedia ada anda. Dia bercakap dengan kami melalui teknik berikut untuk membantu melegakan apa-apa perasaan tekanan atau kebimbangan.

"Fokus perhatian anda pada nafas anda," katanya. "Perhatikan suhu udara ketika melewati hidung anda. Perhatikan apa-apa aroma dan bau yang datang dari gel mandi anda. Perhatikan sensasi fizikal paru-paru anda berkembang dan berkontraksi dengan setiap nafas.

"Cuba ambil nafas jauh ke dalam perut anda Bayangkan satu titik yang dua inci di bawah butang perut anda dan satu pertiga jalan masuk ke dalam badan anda, bernafas ke dalam ruang ini, ini akan menjadikan nafas anda sedalam mungkin yang akan menjadikannya sebagai penyembuhan yang mungkin.

"Pastikan nafas anda perlahan-lahan dan juga-setiap nafas perlu mengambil masa sekurang-kurangnya 10 saat. Sekali anda bersambung dengan nafas anda, mulakan perhatikan badan anda, hubungi air kerana ia menyentuh anda. bahagian badan anda, menjaga perhatian anda pada nafas anda pada masa yang sama. Cuba lakukan ini selagi anda boleh."

Akseskan pancuran mandian anda

"Menggantung sekelompok kayu putih di dalam bilik mandi anda dan mempunyai stim panas membuat pengalaman aromatik dan meningkatkan kesihatan. Ciri-ciri semula jadi daun melepaskan dengan panas dan bertindak sebagai dekongestan yang hebat untuk sistem pernafasan pada musim luruh," menerangkan Natalie Viklund, pengasas bersama Aevi Wellness. "Di luar bilik mandi anda, ia menambah keindahan botani ke bilik mandi anda!"

Gunakan Topeng Wajah Dalam Pancuran

Perricone MD Pre: Empt Shower Mask Emp $ 32

Topeng muka bukan hanya untuk hari-hari malas-sebenarnya, jauh dari situ. Bukan sahaja pukulan kulit supercharged dapat meningkatkan kulit yang letih, tetapi proses penjagaan kulit anda semua memberi makanan kepada penjagaan diri, dan itu boleh memberi manfaat yang banyak untuk minda.

Dijual? Nah, topeng Perricone MD ini sebenarnya direka khusus untuk digunakan di bilik mandi. Ia adalah formula gel yang mengandungi campuran kunyit, teh hijau dan pucuk cress yang menjauhkan diri dari "pencemar" kulit persekitaran seperti pencemaran dan kesan merosakkan tekanan oksidatif. Kuasa untuk menarik toksin dari kulit berkesan diaktifkan oleh stim mandi.

Memutuskan mandi juga? Lihat 10 bom mandian mewah yang dijual …