Cara Simpan Mata Anda Sihat, Lurus Dari Ahli Oftalmologi
Isi kandungan:
- Berkomitmen dengan diet yang sihat
- Elakkan Merokok
- Ingat Perlindungan UV
- Kurangkan Masa Skrin
- Jika Anda Melihat Sesuatu, Katakan Sesuatu
Apabila kita berfikir tentang kesihatan umum dan kesejahteraan kita, kita sering tidak menganggap mata kita-iaitu, sehingga ada masalah. Adalah biasa bagi individu untuk menghadapi masalah mata di kemudian hari, tetapi mengambil langkah berjaga-jaga yang betul ketika anda masih muda dapat mengurangkan risiko anda mengembangkan masalah mata ketika anda berusia.
Untuk mengetahui cara menjaga mata anda sihat, kami menjangkau Luca Zatreanu, MD, seorang rakan retina di UCLA. Dia menyediakan lima langkah yang paling penting 20- dan 30-somethings boleh diambil untuk meningkatkan peluang mereka untuk mengekalkan mata yang sihat. "Ini adalah saranan umum," kata Zatreanu. "Dengan jelas mempertimbangkan sejarah dan keadaan perubatan peribadi anda, beberapa perkara ini mungkin tidak terpakai. Adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar optik atau pakar mata anda untuk mendapatkan cadangan yang lebih khusus."
Di bawah mendapati lima tabiat gaya hidup yang sihat untuk mata sama-sama sihat.
Berkomitmen dengan diet yang sihat
Seperti semua yang berkaitan dengan kesihatan, diet memainkan peranan yang sangat besar dalam menjaga hal-hal yang berjalan dalam bentuk tip-top. Zatreanu mengesyorkan diet yang tinggi dalam antioksidan dan vitamin A, C, dan E. "Orang yang makan banyak sayur-sayuran berdaun juga cenderung mempunyai risiko penurunan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia," jelasnya.
Elakkan Merokok
Seolah-olah anda memerlukan satu lagi sebab untuk berhenti merokok, kesihatan mata anda adalah faktor yang sering diabaikan. "Kita semua tahu kesan buruk kardiovaskular merokok," kata Zatreanu, "tetapi merokok juga boleh meningkatkan kadar perkembangan katarak serta degenerasi makula yang berkaitan dengan usia."
Ingat Perlindungan UV
Kita semua telah belajar mengenai pentingnya memakai pelindung matahari, tetapi kita tidak selalu memikirkan kacamata hitam sebagai sesuatu yang lebih daripada kenyataan fesyen atau untuk melihat lebih baik apabila kita berada di bawah sinar matahari. Walau bagaimanapun, melindungi mata kita dari sinar UV adalah satu langkah penting dalam mengelakkan masalah di bawah garis. "Lampu UV telah terbukti membawa kepada perkembangan katarak sebelumnya," kata Zatreanu. "Bagaimanapun, nampaknya ada bukti yang semakin meningkat sesetengah pendedahan langsung kepada cahaya matahari tanpa cermin mata hitam dapat mengurangkan risiko seumur hidup anda untuk mengembangkan jarak dekat, terutamanya jika pendedahan itu berlaku pada zaman kanak-kanak, remaja, dan dewasa awal-sebelum usia 29 tahun.
Oleh itu, saya akan mengatakan bahawa ia adalah idea yang hebat untuk menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah dan anda mungkin perlu melepaskan cermin mata hitam sekurang-kurangnya sebahagian masa."
Kurangkan Masa Skrin
Salah satu tabiat yang paling kerap mengawan dengan kesihatan mata kita ialah berapa banyak masa yang kita habiskan di hadapan skrin digital. Sama ada untuk kerja atau masa lapang, merenung skrin komputer, telefon, atau tablet sepanjang hari mempunyai kesan negatif untuk mata kami dalam jangka pendek dan jangka panjang. "Kesan cahaya pada kesihatan mata telah dikaji secara meluas dan, dalam beberapa cara, kesannya tidak difahami dengan baik. Walau bagaimanapun, terdapat bukti jelas bahawa cahaya biru yang berlebihan menyebabkan kerosakan retina dan dapat mempercepatkan perkembangan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia dan katarak, "kata Zatreanu.
"Lampu biru dari LED juga terlibat dalam mengganggu irama circadian, jadi mungkin berbaloi untuk mengelakkan masa skrin sebelum tidur."
Jika Anda Melihat Sesuatu, Katakan Sesuatu
Sebagai tabiat yang sihat untuk mengamalkan untuk menjaga kesihatan mata anda, Zatreanu mengesyorkan untuk memastikan adanya perubahan dalam penglihatan. "Jika anda perhatikan tanda-tanda dan gejala berikut, berunding dengan pakar mata anda dengan serta-merta," katanya. Pertama adalah floaters. "Anda mungkin dapat melihat apabila anda melihat sumber cahaya yang terang seperti skrin atau langit, anda melihat titik-titik hitam terapung atau web labah-labah," jelasnya. "Ini dikenali sebagai floaters vitreous dan ia berkaitan dengan perubahan struktur dalam vitreous-jelly di tengah-tengah mata - yang sangat biasa.
Walau bagaimanapun, jika anda memerhatikan dengan tiba-tiba timbul pelbagai kilauan cahaya, floaters, atau sensasi tirai atau tudung yang jatuh ke atas penglihatan anda, ini adalah gejala yang perlu anda dapatkan peperiksaan oftalmologi dengan segera, kerana ia mungkin menunjukkan retina yang akan berlaku detasmen."
