Alat Kecergasan Crazy-Efektif ini sesuai di dalam Purse anda

Mesin basuh tingkap

"Ini saya pergi untuk abs keluli," kata De La Rue.

1. Mula dalam kedudukan papan, dan letakkan cakera di bawah kaki kanan anda.
2. Luncurkan kaki anda ke arah bahu kanan anda untuk memastikan kaki anda lurus. Pastikan untuk melibatkan teras anda dan simpan pusar anda ke arah tulang belakang anda untuk melindungi belakang anda.
3. Mulakan dengan 10 wakil di setiap sisi.

Hamstring Curls

"Satu latihan yang hebat," kata De La Rue. "Ini juga berfungsi dengan hambatan anda."

1. Mulailah di belakang anda dalam kedudukan jambatan dengan lutut bilah bengkok dan bahu anda dan tegas ditanam ke lantai. Letakkan cakera di bawah tumit anda. Pastikan anda menggunakan rantai kinetik yang betul dan simpan lutut anda di bawah pinggul anda.
2. Luncurkan kaki anda untuk memperluaskan kaki anda sambil mengekalkan bengkok yang lain.
3. Memegang statik selama tiga saat, dan kemudian luncurkan kaki itu kembali apabila anda mengaktifkan glutes anda.
4. Mulakan dengan satu set 10 pada setiap sisi.

Bercakap mengenai latihan yang mudah, periksa lapan latihan yang boleh anda lakukan tanpa meninggalkan sofa.