Bagaimana Menjadi Kurang Diperkecah, oleh Lindsay Ellingson

Mari kita bercakap mengenai tekanan. Semua orang memberitahu saya bahawa selepas 10 tahun tinggal di bandar, anda secara teknikal New Yorker. Saya menganggap itu sepatutnya bermaksud fikiran dan tubuh anda menjadi terkenal dengan kesibukan dan kesibukan kota tanpa tidur. Selepas 12 tahun, saya akan mengakui, walaupun saya sangat bersyukur untuk tinggal dan bekerja di NYC, saya masih seorang gadis California di hati, kadang-kadang bermimpi diangkut ke pantai terdekat.

Saya juga lebih introvert, sensitif kepada bunyi, cahaya, dan bahkan bau, jadi tenaga bandar kadang-kadang boleh meninggalkan bahu saya sehingga telinga saya dengan tekanan pada akhir hari. Syukurlah saya telah mengambil banyak tekanan dan kebimbangan pemulihan selama bertahun-tahun. Untuk saya, sebahagian besar pertempuran melawan tekanan melibatkan menggabungkan aktiviti dan ritual sepanjang hari saya yang membantu saya untuk kekal hadir dan positif. Kita semua tahu bahawa senaman dan meditasi adalah sukar untuk melegakan tekanan dan kegelisahan.

Teruskan membaca untuk mengetahui beberapa cara alternatif saya tetap tenang. Saya berjanji bahawa petua yang cepat dan mudah ini akan berfungsi untuk sesiapa sahaja, di mana sahaja!

Ritual Pagi

Isnin sangat sibuk dengan jadual kerja sibuk saya-saya yakin anda semua boleh mengaitkan! Saya sering bangun dengan lonjakan kortisol, seperti pergi dari sifar hingga 60, yang meningkatkan kadar denyutan saya dan menyebabkan minda saya berlumba-lumba mengenai tugas-tugas hari itu. Tidak sampai saya melaksanakan beberapa ritual pagi yang realistik bagi saya bahawa saya mula berasa lebih mendalam.

Pertama, saya menolak keinginan untuk menyemak e-mel saya apabila saya bangun dan sebaliknya menarik nafas, menghirup untuk empat tuduhan, jeda, dan menghembuskan nafas untuk empat. Saya dapati bahawa walaupun lima minit dihabiskan dari telefon saya menetapkan saya untuk hari yang lebih positif.

Seterusnya, saya membuat katil saya. Secara jujur, ini tugas saya paling tidak suka, tetapi saya berasa lebih tenang dan lebih bahagia dalam persekitaran yang kemas. Saya juga mengambil masa untuk bersama suami saya, walaupun hanya beberapa minit minum teh atau makan sarapan bersama.

Akhirnya, saya menetapkan matlamat untuk hari itu dan memikirkan beberapa perkara yang saya bersyukur. Ritual pagi boleh menjadi apa-apa yang membantu anda untuk kekal pada masa ini dan merasa lebih positif dan tenang. Saya tidak lagi takut bunyi penggera saya dan mendapati bahawa walaupun hari yang paling tertekan adalah lebih mudah diterima.

Saya baru-baru ini mendapati Herbivore's Hair Perfume Mist dan jatuh cinta dengan bau melati. Aroma bunga aroma yang lembut namun lembut minyak pati melati mempunyai kesan menaikkan segera. Sebagai bonus, saya rasa tenang apabila saya terkunci kunci saya. Saya suka spritz rambut saya pada waktu pagi dan sebelum tarikh malam dengan suami saya; ia adalah pick-me-up yang sempurna sepanjang hari. Satu lagi cara hebat untuk mengalami minyak pati melati adalah dengan DoTerra Aroma Diffuser, yang dengan serta-merta membuatkan bilik berasa lebih aman.

Saya melakukan kelas yoga panas di Modo Yoga tiga kali seminggu. Saya suka betapa kuat dan tenang saya rasa selepas setiap kelas. Apa yang hebat tentang yoga adalah semua orang, tidak kira tahap anda, boleh mengalami manfaat menghilangkan tekanan yoga di rumah.

Pose restoratif kegemaran saya dipanggil kaki di atas dinding. Apa yang anda perlukan hanyalah sedikit ruang dan kira-kira 10 minit.Kaki ke dinding adalah pintu masuk saya apabila saya berasa tertekan; ia sangat menyegarkan dan asas untuk badan. Kadar denyutan anda melambatkan dengan penyongsangan yang menenangkan ini, dan saluran ketegangan. Saya sering melakukan ini di tempat tidur ketika melakukan perjalanan untuk mengalahkan jet lag dan insomnia. Ia cara yang baik untuk mengambil istirahat mental dari hari itu.

Menggulung melalui Instagram pada waktu pagi hampir meyakinkan saya untuk menjangkau secawan kopi untuk bangun-saya suka citarasa dan memanjakan sekali-sekala! Kebanyakan orang yang mempunyai kebimbangan akan bersetuju bahawa terlalu banyak kafein menambah beban. Saya perhatikan kesan kafein badan saya dengan cara yang sama untuk tekanan. Saya merasa sukar untuk menumpukan perhatian, kadar denyutan saya meningkat, saya akhirnya berasa terkejut dan gelisah. Alternatif yang sempurna untuk saya adalah teh hijau matcha. Saya mengalami tumpuan yang tenang, kewaspadaan yang santai, yang hanya memerlukan apa yang saya perlukan, terutamanya semasa di depan kamera atau di meja ujian formula saya untuk Wander Beauty. Apa yang lebih baik adalah resipi teh hijau yang lazat. Kegemaran saya adalah mencampur susu kelapa vanila tanpa gula, madu mentah, dan matcha di atas ais.

Saya tidak mengambil pensil krayon atau berwarna selama bertahun-tahun sehingga kakak saya memperkenalkan saya kepada pewarna dewasa untuk mengurangkan tekanan. Nota sebelah: Dia ibu kepada tiga kanak-kanak perempuan di bawah umur 2 tahun, jadi saya percaya nasihatnya! Pada mulanya saya fikir ia akan membuang masa, tetapi selepas kajian kecil dan membeli-belah Amazon, saya tertarik. Kerana saya sering merasa sukar untuk mematikan otak saya semasa bermeditasi, pewarnaan adalah alternatif yang hebat kerana ia membolehkan saya masih "melakukan" sesuatu dengan tumpuan yang tenang dan tanpa usaha. Saya dapati ia adalah salah satu cara yang paling mudah dan paling menyeronokkan untuk kekal sedar dan akhirnya mengurangkan stres.