Bagaimana saya Akhirnya Melatih diri saya untuk tidur di belakang saya
Saya telah menulis tentang kebaikan tidur di belakang anda sebelum ini. Saya sudah cuba tidur di belakang saya sebelum-banyak, berkali-kali. Tetapi saya sentiasa bangun dengan bola di sebelah saya (kiri). Saya menghalalkan keengganan ini untuk tidur kembali kepada satu perkara dan satu perkara sahaja: Ia tidak selesa. Tetapi dengan setiap malam berlalu, saya bangun untuk melihat kedut tidur saya di sebelah kiri wajah saya semakin mendalam dan lebih mendalam dan lebih kekal. Jadi saya memutuskan untuk mengambil tindakan.
Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana saya akhirnya melatih diri saya untuk tidur di belakang saya!
Seperti yang saya sebutkan tadi, masalahnya adalah saya mendapati tidur di belakang saya sangat tidak selesa. (Ada alasan mengapa kita menghabiskan sembilan bulan pertama yang tersambung ke bola, betul-betul bagus! Okay, mungkin itu bukan alasan …) Tapi untuk memecahkan tabiat buruk saya, saya memaksa diri untuk menggali lebih mendalam dan mengenali tepat mengapa kedudukan ini tidak selesa untuk saya. Dan saya datang dengan dua sebab yang kukuh. Satu, saya suka perasaan wajah saya tersentuh terhadap bantal. Dua, belakang saya sakit ketika saya berbohong. Dengan ini, saya mula bereksperimen dengan cara yang berbeza untuk memperbaiki kedua-dua hang-up ini.
Cuba mencipta semula sedikit sihir tidur sampingan yang sukar. Saya telah cuba tidur dengan barricade bantal di sekelilingku di semua sisi-satu di sebelah kiri, satu di sebelah kanan, satu terkandas di atas kepala saya. Walaupun penyelesaian ini mempunyai manfaat ganda menghalang anda daripada berguling di dalam tidur anda dan membuat semula sensasi tidur tidur, saya mendapati bahawa ia tidak melakukan sama ada. Akhirnya saya merobek barikade bantal saya dan berakhir pada satu persegi. Jadi saya memutuskan untuk mengambil pendekatan yang berbeza untuk mewujudkan semula sensasi tidur sampingan.
Oleh kerana bantal-bantal itu benar-benar hanya terpakai pada satu sisi muka, kenapa tidak menyusut pendekatan semua sudut yang tidak berjaya dan hanya meletakkan bantal di satu sisi wajah saya? Genius, saya tahu. Walau bagaimanapun, silap mata adalah mencari bantal yang sesuai untuk pekerjaan itu. Bantal biasa saya terlalu besar hingga ke titik di mana saya pada dasarnya akan menelan diri saya sendiri. Sebaliknya, saya menggunakan apa yang saya suka memanggil bantal tidur. Bantal bantal adalah bantal yang lebih kecil dan lebih mudah diurus. Ia boleh menjadi apa-apa-bantal bantal dari sofa, salah satu gazilions bantal hiasan di atas katil anda, apa-apa yang cukup lembut untuk menetapkan di muka anda.
Bantal tisu saya adalah kecil, bujur, bujur yang saya ada di atas katil saya selama bertahun-tahun. Saya menggunakannya untuk menutupi telinga dan mata kiri saya, dan ia merasakan hampir seolah-olah saya tidur dengan selimut di sisi saya, walaupun saya berada di belakang saya. Yang merupakan titik yang pasti, jika ketika saya berada di posisi ini, punggung bawah saya sakit.
Saya melakukan penyelidikan sedikit mengenai perkara ini, dan konsensus umum adalah untuk meregangkan sebelum tidur. Nampaknya jika flexors dan hamstrings hip anda ketat, ia boleh menarik tulang belakang yang lebih rendah daripada penjajaran apabila anda berbohong. Sebagai seseorang yang duduk di meja sepanjang hari, masuk akal bahawa flexors dan hamstrings pinggul saya akan menjadi ketat, jadi saya meregangkan. Dan tiada apa-apa. Saya masih merasakan secubit di punggung bawah saya. Tetapi kebanyakan sumber saya menunjuk kepada regangan reguler sebagai penyelesaiannya. Yang, pada mulanya, saya mengerang. "Oh goodie, satu lagi perkara yang perlu saya lakukan sebelum tidur." Tetapi selepas lima atau enam hari, saya dapat berbaring di belakang tanpa rasa sakit.
Jadi saya selamat dan selesa di belakang saya, tetapi saya masih berjaya bangun di sebelah saya. Pada mulanya, saya fikir ia adalah kebetulan, dan saya memberitahu diri saya badan saya akan terbiasa dengan kedudukan tidur yang baru. Apabila itu tidak berlaku, saya menyedari bahawa ia memerlukan lebih daripada sekadar mengatasi masalah ketidakselesaan dan kesakitan untuk menguasai kemahiran ini (ya, saya menganggap diri saya sedang tidur dengan kemahiran).
Oleh kerana barikade bantal telah terbukti tidak sesuai untuk keinginan badan saya untuk tidur sebelah, saya mencuba teknik incline. Saya tidak pasti mengapa ini berfungsi, atau bahkan mengapa saya berfikir mencuba di tempat pertama-tetapi saya lakukan, dan ia berlaku. Saya membuat sedikit baji bantal (dua atau tiga) di bawah kepala dan badan atas saya. Ini membuatkan badan bahagian atas saya sedikit dinaikkan, menjadikannya lebih sukar untuk saya menggulung ke sisi saya.
Tetapi inilah bahagian yang sangat penting yang saya ingin tegaskan: Apabila saya berkata, "Saya akhirnya melatih diri saya untuk tidur di belakang saya," Maksud saya, AKU AKU melatih diri saya sendiri. Tiada yang berlaku semalaman ini. Setiap tweak kecil yang saya buat mengambil beberapa minggu untuk membiasakan diri. Belum lagi bulan-bulan percubaan dan kesilapan yang membawa saya kepada penyelesaian yang saya harapkan sekarang. Dan semasa saya akhirnya mendapat titik di mana ia selesa untuk tidur di belakang saya, saya masih tidak ke titik di mana ia merasa benar-benar semula jadi. Setiap malam ketika saya tidur, saya bekerja untuk mendapatkan keadaan yang betul.
Jika saya melangkau beberapa kali terlalu banyak, punggung saya akan sakit apabila saya berbaring. Sekiranya saya tidak mempunyai bantal tidur saya, saya tidak pasti bahawa saya telah membuat baji sempurna untuk badan atas saya. Saya yakin bahawa saya akan sampai ke titik di mana ia adalah 100% semulajadi (seperti yang saya tahu, perkara-perkara ini mengambil masa), tetapi untuk sekarang saya hanya gembira saya boleh tidur dengan selesa di belakang saya.
Adakah terdapat apa-apa tidur yang ditukar untuk membaca ini? Beritahu saya helah anda dan berapa lama ia mengambil masa untuk membuat suis dalam komen di bawah!
PS: Tinjau ke bawah untuk tiga keperluan penting yang memudahkan saya tidur!
