24 Jam Anda Untuk Pelan Perut Tummy

Abah rock-keras akan menelan kos lebih daripada beberapa jam berharga di gim. Tetapi semasa anda menunggu semua kerja keras anda di atas tikar untuk membayar, bolehkah kami mencadangkan sedikit (hampir) kepuasan segera? Dengan beberapa helah mengetatkan perut dan beberapa penyesuaian untuk rutin harian anda, anda boleh langsing bahagian tengah anda dalam masa 24 jam sahaja. Yep, anda hanya satu hari lagi dari seluar jeans anda yang sesuai dengan sedikit lebih baik dan pakaian anda meletakkan sedikit rata. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana ia dilakukan!

Minum Air Kurus

Dehidrasi membawa kepada pengekalan air, yang bermaksud kembung. Minum air yang mencukupi akan membantu anda kekal terhidrasi dan elakkan daripada memegang pada selang tambahan perut kembung. Tetapi ambil usaha penghidratan anda satu langkah lebih jauh, dan supercharge air dengan bahan-bahan detoksifikasi. Brew satu kumpulan H20 yang diselitkan dengan lemon, halia, timun, dan pudina untuk membuang kotoran keluar dari sistem anda.

Lemon membantu membersihkan dan alkali badan. Ia juga bertindak sebagai penindas selera semulajadi.

Halia membantu pencernaan dan membantu anda merasa kenyang untuk mengurangkan peluang anda makan berlebihan. Timun mengandungi sifat anti-radang dan bertindak sebagai diuretik semulajadi. Mint juga membantu pencernaan dan berfungsi sebagai penahan selera makan.

Campurkan 6 cawan air, 1 sudu besar halia parut, 1 timun dihiris, 1 lemon iris tipis, dan ½ cawan daun pudina. Biarlah sekeliling air sekelip mata dan suramkan air kurus anda sepanjang hari untuk mengurangkan perut anda.

Lakukan Pembungkusan Badan DIY

Bungkus badan di rumah memaksa toksin yang membina tisu kulit dan sel lemak dari badan anda, sambil mengeluarkan kulit yang berlebihan dan toning. Anda perlukan 3 beg teh hijau (Kafein membantu melawan selulit), ¼ cawan garam laut semulajadi (yang bertindak sebagai agen detoksifikasi, menyebabkan badan anda menyingkirkan air berlebihan), 1 kapsul vitamin E tulen (untuk nada dan mengetatkan kulit), 2 cawan air yang ditapis, 2 sudu besar minyak kelapa organik (yang penyembuhan dan pelembab), balutan plastik, dan pembalut Ace.

Pertama, bawa air ke mendidih. Masukkan beg teh, kandungan kapsul vitamin E, dan semua tetapi kira-kira 2 sudu garam. Biarkan air mendidih selama dua minit, sebelum membenarkannya sejuk pada suhu yang selesa. Semasa air mendidih, gabungkan minyak kelapa dan baki garam, dan urutnya ke kulit anda. Rendam pembalut Ace di dalam air suam, kemudian balutkan perut anda. Ikuti dengan lapisan balut plastik untuk mengunci kelembapan dan haba badan. Biarkan bungkus anda pada waktu malam dan berjaga ke perut yang ketat.

Dapatkan Satu Malam Tambahan Tidur

Tenggelam pada tidur kecantikan menendang kortisol (hormon tekanan yang dikaitkan dengan tahap lemak perut yang lebih tinggi) ke gigi tinggi dan meningkatkan kecenderungan anda makan berlebihan. Bertujuan untuk berehat sejam untuk bangun dan bersiap sedia untuk membuat keputusan makanan pintar sepanjang hari.

Kick-Start Your Morning

Mulailah pagi anda dengan yoga yang menarik, menyegarkan badan dan anda akan berada di landasan yang pantas untuk perut rata. Beberapa sun salam dalam a.m. akan membantu anda menekankan (dengan itu menangkis kortisol), memberikan metabolisme anda sebagai dorongan awal, dan menggalakkan anda berdiri tegak-yang, jika tidak ada lagi, memberikan anda perut yang rata.

Satu lagi cara penting untuk melancarkan metabolisme anda pada waktu pagi adalah dengan sarapan pagi. Luangkan masa untuk menikmati hidangan kecil, seimbang, dan teruskan trend sepanjang hari. Makan makanan lebih kecil pada selang masa yang lebih kerap menghalang banjir sistem pencernaan dengan makanan yang besar yang akan mengambil masa yang lama untuk dicerna.

Makan Makanan Flat-Belly

Matlamatnya adalah untuk makan makanan yang mudah digestible-makna, makanan yang tidak akan duduk di saluran GI anda lebih lama daripada yang mereka perlukan. Langkau gula yang diproses dan karbohidrat halus, memihak kepada protein tanpa lemak, bijirin penuh, sayur-sayuran akar (seperti lobak merah), sayur-sayuran hijau (seperti kacang hijau), sayur-sayuran berpasir (seperti daun bawang) dan buah-buahan yang rendah dalam fruktosa (seperti pisang, dan buah sitrus). Sekiranya anda boleh, makan sayur-sayuran anda dikukus. Sayuran yang dimasak sebenarnya mengambil sedikit ruang di dalam perut anda, berbanding dengan sayuran mentah.

Untuk mencegah kembung, elakkan makanan garam dan natrium tinggi, kerana natrium menarik dan mengekalkan air. Dan pasangkan makanan yang menyebabkan gas, seperti kacang dan sayuran berbunga (seperti kembang kol, brokoli, dan pucuk Brussels).

Chew (A Lot)

Pencernaan bermula di dalam mulut, supaya anda dapat menurunkan kembung dengan hanya mengunyah makanan anda lebih banyak, yang membolehkan pencernaan lebih cepat. Caranya ialah memperlahankan makanan anda. Makan dengan cepat bukan sahaja bermakna anda tidak mengunyah makanan anda cukup, tetapi ia juga menyebabkan anda menelan lebih banyak udara, yang menyebabkan kembung pada saluran GI. Tetapi waspadalah terhadap permen karet, kerana ia juga menyebabkan anda menelan udara.

Sip Smarter

Karbonasi adalah musuh perut rata kerana fizz dalam soda dan air berkilauan menyebabkan gas terjebak dalam perut anda. Langkaulah apa-apa yang berbuih dan berdagang kopi untuk teh herba. Kafein dalam kopi boleh merangsang saluran pencernaan anda, yang membawa kepada pembentukan gas. Pilih teh herba yang menenangkan, seperti chamomile dan peppermint sebaliknya.

Minum banyak air sebelum dan semasa makan juga akan membantu pencernaan dan membantu mengisi anda sebelum anda mencapai perasaan yang kembung yang mengiringi makanan yang besar.

Apa lagi rahsia perut rata yang kamu bersumpah? Marilah kita tahu dalam komen!